零食难题
状况：
在晚餐吃完且吃了一根玉米的前提下，已经很撑了，还吃了一包小干脆面、酸奶、半包薯片、坚果、2包咪咪，1包膨化食品……
控住了的：
只吃东西，不看手机不娱乐，觉察自己当下的想法。是什么使我不断往嘴里塞零食？即使我的身体知道已经撑着了，理性知道这样吃完会愧疚、会难受、可能还长痘，味觉从觉得不错到觉得咸，为什么还要继续往嘴里塞薯片？
想法觉察：
（1）这半包薯片都开封了，花钱买的，万一过期了多浪费呀！
（2）这次不吃接下来就很久都不能吃到了！趁理智控制住咱们前，赶紧吃！
（3）压力这么大，也没什么成就感，太难受了，吃吧，一吃马上就开心了呀！
（4）你看上两周围度都小了，咱们又有空间可以吃啦
（5）别人都能开心地吃，你为啥要委屈自己？
（6）你也不知道要往哪里去，现在做这些未来会有什么收获，画面也没有。不如现在先开心起来！
下一步todo
（1）动力：找出具体的未来图景，我想通过这些行动成为的形象？现实生活中的榜样？哪些现在就能做到？
（2）运动：先享受锻炼，在T25的基础上，跑步和跳舞随机应变？
（3）先觉察饮食，而不严格限制。其实按照我目前的身型，我之前的饮食习惯并不算太差，也形成了用餐前拍照的习惯。现在可以在这个基础上，估算每餐的卡路里，先了解自己的饮食偏好与特点。
为什么开始？
变胖变懒变丑，好像失去了让自己开心的能力，也失去了掌控自己生活的能力，想重新拿回生活的掌控权，也让自己可以享受每一个当下。
昨日收获/做的更难的事情
1、跑步了～拉伸了～
2、细致地完成了工作～
3、听了回放，稳住了自己的情绪，面对自己的表现，发现没有自己想象得那么糟糕那么尴尬
行动历程
复盘
1、新习惯带给我的感受？解决了什么困难？是否觉得这一天没白过？
跑步确实能让人缓解焦虑，也会平静许多～
2、离想要的自己近了一点点吗？
饮食停摆了，运动还是有靠近，不过脚踝有点疼，要关注下
3、要再靠近一点点，可以怎么做（时间流水、行动实验）？
（1）运动饮食根据上面的计划。
（2）考虑把自己的作息整理成行动思考，输出一个产品。这样会不会比较有成就感？
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