今天的正念实践

我最近总是丢三落四的，我也每天反思复盘，可是还会有很多稀里糊涂的场景，令我特别挫败。

正好刚刚听过樊登读书讲到的《高效休息法》，好像和一稼老师常常大力推广的冥想有异曲同工之处。最吸引我的就是樊登有说到这本书里面的人通过每天静坐一会，休息了大脑的DMN状态，犯错误的场景就少了。我想也许就是我没有掌握正确的方法才会每天频频出错的吧。而且确实也好累，需要给大脑一个高效和彻底的休息。

昨天认真反复地听和读了这本书，今天就实践起来。我在上班去的公交车上，感受当下，感受到暖暖的阳光照射在腿上。我在刷牙的时候，用心地去感知身体的感受，不再厌烦地觉得刷牙好无聊。我在吃午饭的时候，专心地吃饭，没有一边刷手机一边敷衍地吃饭，我用心咀嚼，享受食物的美味，感受肠胃的状态，我可以感受到自己饱了够了。