正念

很早听说过正念冥想，只是从没有认真思考和实践过。今天看《读书是一辈子的事》，樊登从他的视角来解读《正念的奇迹》这本书，感觉很有收获。

《正念的奇迹》中有这样一句话：“人们通常认为在水上或在空中行走才是奇迹，但是我觉得真正的奇迹，既不是在水上行走，也不是在稀薄的空气中行走，而是在大地上行走。”所有的一切，都是奇迹。
你每天能够呼出一口气，还能够吸进来，就是一个奇迹。
当你能够把注意力放在自己的一呼一吸之间，当你分明觉知到自己身体的状况时，这个状态叫作正念，这是人生最重要的奇迹。

如何修习正念，书中提到了一种简单的方法：数呼吸。

这是一种有觉知的呼吸：吸气，在心里数“一”，呼气，在心里数“一”；再吸气，在心里数“二”，呼气，在心里数“二”。这样一直数到“十”，然后再从“一”开始。

在持续觉知呼吸的过程中，这个练习只是起点，可是如果没有正念，你很快就会数错。忘了数到哪里时，只需要回到“一”，然后继续，直到你能够保持正确的计数。一旦你可以真正专注地数，你就已经达到了某种程度。此时，你就可以丢掉这种方法，只专注于呼吸本身。

我睡午觉时试了一下，除了打瞌睡外，总是不知不觉就走神，从来没有数到十，连数到四、五都困难。

打动我，让我愿意进行尝试的原因是下面这段话：

“以前，我把时间分割成好几个部分：一部分陪乔伊；一部分陪苏；一部分给安娜；另一部分拿来做家务；剩下的时间是我自己的——我可以读书、写文章、做研究，或者去散散步。
“但是现在，我试着不再去分割时间，我把陪乔伊和苏的时间也当成是自己的时间。为乔伊辅导家庭作业时，我想办法把他的时间看作是我自己的：我和他一起做作业，感受他的存在，并且想办法让自己对我们在那段时间里做的事感兴趣。我和苏在一起也是如此。结果，不可思议的是，现在我有了无限的时间给自己。”

你看，正念的方法就是，你在陪孩子的时候，认真地专注于孩子。孩子休息了，你要工作了，就专注地工作。以前我总是苦恼，觉得自己的时间被各种各样的事情弄得支离破碎。现在我愿意平静而安心地接受所有的安排，既来之则安之。

曾经很多次看书时提到，要细嚼慢咽，感受每一口食物的味道。可事实上，吃饭时虽然不会狼吞虎咽，但还真做不到细细品味。现在明白为什么喜欢吃螃蟹了，因为必须慢啊！

去年暑假，有一天下大雨，堵车，我和儿子被堵在路上近三个小时，更加麻烦的是我还需要赶回家给学生们上直播课。在车上的那段时间，着急上火是一点用也没有的。和儿子聊聊天，增进一下彼此的交流，听听音乐，儿子饿了可以吃他姥姥给他准备的煎包。给主任打电话，让他帮我转告学生们我会晚些回去，把直播推迟。回到家，虽然晚了一个小时，打开直播，学生们依然在等候，愉快地把直播课上完，完成了当天的任务。当时并不知道什么正念，但是调整好心态，接纳现实，我想这也是正念的做法。

有些道理很浅显，可是真正领悟并做到很难，也许正因为达不到才值得我们更加努力，因为努力的过程本身就是一件特别有趣的事。