1.被严厉管教或者惩罚的孩子，会有4R反应，分别是——愤恨（Resentment）、报复（Revenge）、反叛（Rebellion）和退缩（Retreat）。
2.他们的读书，向上和不弃，一遍遍地论证了张桂梅校长说的那句：人生在必经的“寒冬”里，也带着必然的希望。
3.一旦完成一个新任务，不要立马进入下一个任务，停下来，喝杯水，休整一会，退一步好好思考一会，有意识地选择下一件事情，这样通常会节省更多的时间。这就是实现高效时间管理的第一点，找到停顿点。
4.体力消耗的时候你会出汗，会心跳加速，会四肢无力，这些都能明显地感觉到，而脑力消耗到一定程度的时候它的表现就是迟钝、发呆、注意力会游走，不能进行深度的思考，你如果没有很敏捷的觉察力都不容易发现。
5.简单来说，我们怕“鬼”其实害怕的是“被伤害”。从心理学的角度看，“鬼”是我们想象的外物，实际是内心对于被伤害的恐惧，投射到这个意象上，构成了我们对“鬼”的惧怕。
6.我们应该关注的不是孩子们现存的问题，而是应该把眼光放在他们未来的潜能上。孩子们需要我们的信任，而我们也必须保证给他们提供足够自由的成长空间，以及足够强大的安全保障。
7.随着受教育程度的上升，越来越多的人认识到，关系的质量不是由血缘决定的，而是性格、价值感、所处的社会地位决定的。如果这些条件无法契合，继续保持往来就是给人生增加痛苦。
8.卡瑞尔公式的全称是卡瑞尔万灵公式，其内容是指：“唯有强迫自己面对最坏的情况，在精神上先接受了它以后，才会使我们处在一个可以集中精力解决问题的状态上。”
9.卡瑞尔公式心理学应用:1. 学会看到当下的负面情绪；2. 请给自己的情绪一个容器，允许它存在；3.启用卡瑞尔公式。
10.卡瑞尔公式可以这样做:一、问你自己，可能发生的最坏情况是什么？二、接受这个最坏的情况。三、镇定地想办法改善最坏的情况。
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