今天是2018年12月27日，天气：阴 凉风习习
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【总结课·第4讲课后实践】
这是2018年12月27日“崔律精时力之2018年度总结课”系列第4讲（心力+四化）的课后实践。
<实践事项>
结合本讲内容，至少强化练习1个技能。
<实践日志（记录）>
1.我在本讲中的收获：
1.1.午后小恬·散步。哈哈 我要做监督人啦~组长，你的“饭后走一走” 计划写到日清单里面没啊？从上一次钟慰分享语音输出之后 我利用中午散步的时间去践行，慢慢的中午散步变成了我必做的任务，就好像崔律早起备课是跟任务有关一样，当一个新的行为与任务挂钩之后，固定这个行为变得更容易。
1.2.严肃要求 平心对待。小芳小伙伴说时间记录有点乱 有时候记得就记，有时候不记得就没记，我想说我也是这种情况，有时候记得有时候是不记得记的，但是我会一直坚持着记，记录时间这个事情态度是严肃的，记录时间是为了更好的掌控时间，但我不焦急，用平常心对待没记录的部分，通常没记录的我会归入浪费，浪费就想不浪费的解决方法。最大的安慰莫过于像柳比歇夫那么专注的人，刚开始也用了五年时间啊！
1.3.最爱的四化。再一次回顾四化，（1）流程化，流程图的基本步骤，其中在同时管理多个项目时使用宏观与微观图、时间线长的时侯善用甘特图管理、多人或多部门时用泳道图。（2）模板化，区分使用对象，分为对内，对外及自用的模板。（3）清单化，统计用的台账式清单，核对式的核查式清单，备用性的备忘式清单。（4）优化，先0.8，再快速迭代。
2.我的实践/实践计划：(注：实践计划需列入日清单)
2.1.水杯旁边的保健药。我的保健药需要饭后吃，通常饭后回来会忘记，一忘记可能几天都不吃，借用了崔律的方法，我在去吃午饭前把水杯盘放在保健药旁，午饭后散步35分钟，午睡25分钟，每次午睡醒来的习惯是第一时间喝水，这两天很自然的，在喝水时顺道打开药瓶吃一颗，几乎是不用刻意记着。
2.2.积极思维潜移默化。今天因为一些事，没控好情绪，在老总面前眼红红了。老总感觉到我有委屈便自我批评说自己最近态度不好……说出N种的猜测，希望能帮助了解原因。我一直不说话，尝试去控制自己的情绪 尽量平和只是努力的做深呼吸，几次后，开口那刻感觉到自己异常的平静，在描述事实和挖心的以第三人角度给出两个建议之余，竟没有说出任何一句负面的话，而且还就自己表现出来的情绪不稳定向老总道歉。
走出他办公室的那刻，我突然很佩服自己，什么时候有这么大的进步，给机会我吐槽他也没有吐槽，在周围同事骂他的氛围下，自己啥时候变绝缘墙也不知道，是因为我身边有更多正能量满满的小伙伴吗？让我不抱怨他 只是给他忠告 没有批评。回想了一下，可能就像崔律说的，他就是管理技巧不够 需要再学习 提高一下，那是他自己的缺陷，但我不能因为他的缺陷而影响到自己。
2.3.下一步，接受赞美。接受赞美很难 对我来说尤其更难，我感觉到自己是越来越缺乏自信，一有不顺就不停否则自己。今天听到崔律再说这个点时，立马浮想起昨天否定两个同事对自己的赞美的行为，总感觉别人的赞美很夸张，不符合事实。下一步得改改改，首先，接受不了的，也先不否定。能接受的，最少说一句谢谢。记住，回赞别人是一种礼貌不是虚伪。
2.4.优化。对于优化，我觉得是最困难而且是最耗时间的。困难是最在于我需要克服追求完美的性格，目前为止，我还没办法能克服，即便不追求完美，我也要求完整，困惑啊啊啊啊啊啊啊~
2.5.反复无常的日清单。在崔律去台湾时，我开始对日清单课进行回顾，到现在崔律带着我们一起回顾，在这段时间，日清单做得都不错，但在这之前，没听关于日清单课的日子，日清单经常只起提醒作用，这种情况怎么破呢？是每天都抽出20分钟来回顾日清单的课以帮助维持制定日清单的感觉吗？无解，先这么干吧~
4.其他想说的话(如有)：
关于记忆力的问题是我提的，期待着崔律关于这方面的新课。
5.请大家继续填写问卷：己填
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