#周检视韩杰#2017年11月第4周（11.20-11.26）

下午好，亲爱的小伙伴

周检视韩杰#2017年11月第4周（11.20-11.26）

没有反思的人生不值得过

嘉许自己的每一天的努力

好习惯养成：

1，每周运动3次，每次3km或1万步3/3
3，周检视（4次/月，4/4）
4，月检视8/12
5，每日阅读1页7/7
7，洗手间厨房随手归位5/7
8，轻拍眼周一百下 7/7
9，每天8杯水3/7
10，每天5分钟英语学习6/7
11，4点起床2/7
12，随时记录5/7
13，面膜3/7
14，10点到10点前睡觉4/7
注:正在养成的习惯，已养成不记。

❤️【家庭】

1，下午接小小房子放学，走路往返。路上我们玩小火车和老鹰抓小鸡的游戏。他要求我拉住他的帽子=挂在了小火车钩子上，不易脱轨，我却担心勒到他的脖子。一路上，总有人频频侧目，我心里真是委屈呐！真不是我要求主动这么干的！！呜呜~小小房子没人时对我说：“妈妈！你得挂上我的帽子！你脱钩了！”有人时就疯狂的跑，而我接受了一路齐刷刷的注目，真是一把辛酸泪啊，哭笑不得！

2，感谢房先森不再对我做的所有事指手画脚、挑三拣四，真的很感激！
感恩房先森在家便会带小小房子出门玩到天黑、帮他洗澡、给他读绘本、与他耐心的聊天~孩子越发大了，我也越来越轻松和享受。
感恩房先森心疼我，表示下次他来擦洗油烟机；晚上出门应酬会从外面锁门，也就不用我从温暖被窝爬起来。
感恩房先森为家中财政所做贡献，让我衣食无忧、出入昂科威，还有精力时间专注在喜欢的事情上，满足我的虚荣心和欲望！武志红说：一个人只有早早地满足欲望，才会有更多的精力考虑善和美！
感恩与房先森一起畅想未来，恬静中透着幸福！
感恩房先森给我转超出预期的money，虽然我很理智的只买了需要的东西。房先森一直是这么干的，你说以前我咋就没如今这般感触深刻捏？！一切的源头在自己！自勉！

3，一周伊始，房先森把车开走了，我骑自行车送小小房子。
冷风中，温暖且微汗的感觉太好了！一大早就心情愉悦！安然地接受突发状况，这种感觉太棒了！
前提是你梳理过自己的灵感、想法、行动等，知道自己要干什么？能干什么？自律的背后是自由！

4，感恩小小房子每次接园留到最后，老师们的耐心照顾。走前不舍，贾老师智慧且慷慨的把绘本让小小房子带回家看。虽说家里还有上次拿回去忘记还的~两本一起，快快带到幼儿园，好借好还，再借不难哈哈！

5，小小房子如今不光是可以自己洗澡洗漱，还会把自己擦干，等着我赞赏的目光，那种骄傲的神情多么可爱啊！许多事情都能自己做，我这个懒妈妈只需要做好他的榜样和精神上的引领即可！感恩！

6，给小小房子读绘本时，沉下心，听一听他想要说些什么？
事情安排得不那么满的时候，则会有足够的耐心。
反思：有时会有一种应付心态。事情较多时，会边读边思考自己的问题，没有全身心的专注在陪伴孩子这件事上。也许这也是一个让我重新把重心放到引领孩子方面的契机。

7，本周节奏较慢，大多数时间花在了家庭上：制作小小房子念叨许久食物、还有空包包饺子、做做断舍离，这种放松的状态，特别喜欢！

【身体健康】

1，本周继续保持一周3次运动的最低标准：室内跑3km3次，最后一次依然是在最后一天晚上完成，感恩小小房子能早早入睡，我也能把未完成的项目找补找补。

2，本周基本属于半休息状态，半年多紧张/强度大的工作，用差不多一周来恢复充电，张弛有度的感觉特别好！！

3，4点起床。
毫无压力和困意起床的方法：
①不断在心中告诉自己说，4点起床，4点起床~数遍后，你多数情况下真的会在4点起床。原因：暗示的作用；
②按90分钟左右一个睡眠周期推算，你也可以用这个方法倒推，确定睡觉时间。例如我自己10点45开始入睡，到4点一刻，刚好眼动也就是浅睡眠期，这时候你非常容易从睡眠中醒来。于是，翻身起床，精神很好！你要不要试试？

4，不使用番茄钟、活动不规律时就会忘记喝水，因此本周水量仅3天达标，可以写几张便条，贴在显眼处。继续改进。

【个人成长】

1，在做周检视时查看OF，又梳理了一遍梦想系统（长短期目标、使命愿景、人生宗旨）。之前虽有在晨间日记中记录，尚未整理到OF里。就我个人体验而言，这个过程清晰是循序渐进的。一段时间回顾再更新，不要求完美非常关键！渐渐地，就会越来越懂自己。

2，你，有自己的节奏！
曾经一位老师，因我追剧被训斥，有一些不大好听的言语：你还看电视？！你凭什么看电视？！你有什么资格看电视？！Ta表示我这种不思进取的负面能量会传染，若我一直如此，只好远离。因对自己的了解：正常情况下，我不是那种能够逼自己多吃苦的人，因此，这样的言论我也就不敢一味顺从。非常庆幸，自己当初坚定按照自己步调走的决定，这基于了解自己的基础上。我认为，人生就是一场马拉松，比的不是谁开场就跑得快。一路欣赏美景，却坚定不移的向前进，这便是最好的状态！用自己喜欢的方式，一样可以有长足的、持久的进步。此种状态，比逼自己一周、一个月？耗尽所有毅力心力，一蹶不振要好得多。所以，没有早一步，也没有晚一步，你只是刚刚好而已。

3，又多了解自己一点：因每天点评演讲作业，不能早早入睡。小小房子在旁边影响我的思路不说，还会让我对他的忍耐和宽容一次次降低。他偷袭时内心瞬间腾起的怒火，反应过激。我也会谴责自己的这种情绪，反思且羞愧。虽在当下有所察觉，想要接纳，但当它反复出现，则会挫伤我的信心和自尊心。我也因此认为，自己真的不是一个特别有爱心的人，很多事例可以证明。改进：接纳，使用方法优化。很多时候，不是我们天生暴脾气、磨蹭、拖延~不过是我们没有找到合适的方法而已。自勉！

4，对于第4个100天目标发布拖延至今，反思后认为还是没想清楚具体细节，所以迟迟下不了笔。应该在分解细致些，需要把分步骤进行运用的更加纯熟，当如此梳理后，很快就有了结果。你也可以试试！

5，阅读采铜著《精进》这本书，他的序就是由故事展开，非常易于阅读，体验更好，这是我需要多多学习的方面。也由此想到上个100天的目标：每天至少一页书。该目标与阶段性所看书籍相对晦涩难懂，且理论较多，需要梳理并做笔记有关。还是得提高阅读效率，把重读《如何阅读一本书》的计划提上日程。

6，每当周末，抑或放学后的时段，如果有工作/学习任务时，我对待小小房子的耐心就会差不少，皆因内心焦虑和感到压力。那么更好的办法是：找到一起工作却互不打扰的活动，如画画、积木等等。让我和小小房子都能在一段时间内专注于自己的事情上，休息期间就全身心陪伴。此方案有助于孩子专注力的培养，也更利于我工作学习的开展，而我的耐心也不会因总是受到挑战，直到耗光爆发。虽说以前也会偶尔做到，但未曾总结经验，不成系统。当事情再次发生后，没办法第一时间想到最佳解决方案。在纸面梳理清楚缘由，潜意识便会在下次遇到同样的事后，轻易改变积习已久的行为。因此才有了这段文字，希望也能给你带来启发。

7，国人大多没有多少界限感，这也是很多妈宝男、愚孝子、过度干预老公孩子的女人等等的问题根源，我同样不那么清楚自己的界限在哪里？应该是什么？这是下一步需要认真学习的地方。

8，本周感触很深的道理：①青蛙不光要抓工作，还得有生活！②夫妻间不讲理，讲情！有一天，房先森回家非常晚，但因周末，我和小小房子尚未睡觉，我还在点评作业的奋战中，书没看，孩子也没睡，内心已非常焦虑。房先森到家往床上一躺就让我给他做吃的，一看时间10点半，待全部收拾妥当，不得11点？小小房子怎么办？我脸色不太好的继续手头的事，没说话。房先森则跟小小房子说，妈妈因爸爸要吃饭不高兴之类，我还是没说话。最后，你你~你那么晚才回来，喝了酒不说，还一口一个还不是为了这个家的话，没说出口。我知道，说了只会让事情更糟糕，硬生生咽了回去！房先森大概喝了酒的缘故，并未察觉，自己找了台阶：“你是觉得就我这身板，还吃？！是吗？”我一听有戏，借坡下驴：“知道就好！”洗了个苹果就此了事！大家都在平和嗔怪的氛围中，酣然入睡。

能量来源

【事业】

1，休息中，下周开启第4个100天目标。

【财富】_{我们不该追逐金钱，应该吸引金钱。财富积累必须始于精神，而非物质。}

1，日常开销
2，游乐园续卡

【社交】

1，感谢张一诺麻麻请我们吃饭，一桌子美味，厨艺从来不让人失望，全部光盘！三个女人的战斗力很强悍呐！

2，周五晚上叫好友夫妻一起到家里包饺子吃：鲜虾玉米猪肉馅，就是那个曾出现在我检视里，我刚开始养育孩子，状态不那么好时，经常温暖我的朋友。非常享受一起动手聊天，这种才是朋友间相聚的最好的状态。不是一个人准备了很久，有人来了，吃完就走了。不是饭店，也不是为了吃而吃。大家在一起相聚的快乐时光，才是我们社交的目的！感恩每周都会有一些这样的时光，非常开心。

3，当你对一个人心生芥蒂，认为自己没得到足够的尊重时，需要反思的是：如何能够更好的从内心接纳自己、认可自己，从而减少对外在的索求？同时做好与对方来一场深度的沟通，把内心的不快用合适的方法倒出来。当然，这是你在乎你们之间关系的基础上。不论是婚姻、亲情、友情，都需要用更加智慧的方式经营。不要打着为对方好的旗号，做伤害对方的事。请如TA所是的关心、包容！自省！

4，感恩英姿姐在我离开公司后，又找到一种方式让我们可以继续合作。感谢她对我的认可和支持。这给予我愈加强大的自信，加上了飞翔的翅膀。在这个不断寻求自我的过程中，总有如此的朋友/贵人给我力量，让我越发自尊自爱自律。感恩！有了自信，才会越发自尊自爱，从而做到自律。与君共勉。

5，感恩焕娥姐的坚持不懈和认真负责，我作为馒头，基本上只履行了点评职责，其余全靠焕娥姐自觉！一个人的成功，从来不是无缘无故的！只有十分努力，才能看起来毫不费力！自勉！

6，感恩一路分享中，给予我鼓励支持和认可的所有人，感恩彼此成就！

️【效能/自我实现】

1，每日阅读、感恩分享、能量站。持续去做，相信复利的力量，每天进步1%，成为1%的人。
2、每天问自己：今天为梦想努力了吗？每周问自己，这周都为梦想做什么了？
3，每天问问自己：如马上离开这个世界，会不会有遗憾？
4，学会委托！创造并善用委托！人生不在于做多少事，而在于把重要的事做到极致！自勉！
5，迟迟未能把详细的100天计划制定完成的，思考后发现，主要原因还是行动计划制定问题：首先应该把大项目切成切实可行的小行动，由此一步步完善，也叫分步骤进行法。
6，制定每日/周/月/年计划时，一定要全方位考量，不单要包含学习、工作，还要涵盖生活！否则便会因突发事件打乱计划，青蛙无法完成的同时，产生无谓的自责和负疚感！自勉！

【 娱乐休闲】

1，断舍离同时可以追剧，(＾－＾)V
2，刚追完《三生三世十里桃花》电视剧，心中无限遗憾和感叹时，就意外发现了简书东凤墨白续写的《三生三世千秋岁》，太好了！感恩作者的倾亲奉献！此处需注意：原著党就不要去看啦。

【本周完成检视】
1、每周至少3次运动习惯的养成
2、每天面条作业点评
3，衣物断舍离
6，音频录制
7，认真护肤
8，英语流利说
9、好习惯养成：早睡早起、运动、阅读。

【下周继续】

1、公布第4个100天目标

2、断舍离录音1节

3，英语专业课学习启动

4，每天至少一个番茄钟查看演讲视频

5，至少语音点评2次

6，每天一个番茄钟学习群内精彩点评

7，每天1000字码文/半小时相关阅读

8，完成交付大咖微课文字版

9，宴请朋友（约上男宝麻麻）

10，学习馒头群老师分享音频

11，至少2节《逆袭课》学习

12，准备蓝心饭团分享主题《行动》

13，真诚地向房先森致谢（一周至少3次）

14，习惯养成：阅读、运动、英语学习

【本月目标】

• 每周至少三次主动向房先森表达积极情绪 √
• 听张洪吉小伙伴分享的检视音频 √
• 继续阅读《从零开始做运营》并做笔记 √
• 一节逆袭课的思维导图 √
• 购买披萨食材并制作分享 √
• 至少录制2节断舍离音频，目标4节 √
• 至少参与一次英语训练营支持活动
• 义工服务一次
• 整理云端相册，至少一个文件夹
• 每周至少1次蓝心饭团分享 √
• 英语流利说每周至少6天，目标7天 √
• 每周运动三次 √
• 建立人生错题本 √
• 找到结交目标：住所附近男宝麻麻 √
• 邀约打羽毛球一次 √
• 继续精进工作 √
• 与武哥谈一谈 √
• 补充工作资源文档 √
• 转录一篇第二书房大咖微课 √
• 履行坚持星球馒头职责 √
• 奖励自己 √

【易效能第4个100天目标】
1，听3遍龙兄喜课并做笔记
2，完成本学期英语课程学习
3，每周至少2篇原创文章

【我的5年目标】
1，拿下北语英语专业学历
2，成为一名讲师
3，启动环球旅行
4，精通断舍离思想
5，时间管理优秀践行者
6，完全接纳情绪
7，良好的亲子/夫妻关系