#周检视韩杰#2017年12月第2周（12.10-12.16）

下午好，亲爱的小伙伴

周检视韩杰#2017年12月第2周（12.10-12.16）

没有反思的人生不值得过

嘉许自己的每一天的努力

好习惯养成：

1，泡脚3/7
2，面膜2/7
3，4点起床1/7
4，随时记录7/7
5，周检视（4次/月，2/4）
6，月检视9/12
7，每日阅读7/7
8，每天8杯水3/7
9，每周1篇原创文1/1
10，龙兄喜课音频0/7
11，演讲方法文学习0/7
12，每天5分钟英语学习6/7
13，专业课单词复习7/7
14，轻拍眼周一百下5/7
15，10点到10点前睡觉5/7
16，每周运动3次，每次3km或1万步3/3
注:正在养成的习惯，已养成不记。

❤️【家庭】~ 6岁前读四书五经等等经典，这是非常棒启蒙！同时会深入血脉！重点！~

1，我去北京，房先森是相当地不高兴。但我回来他没一句叫苦叫累的话，不过接我到家，自己穿上衣服出门了，楼道里就听到他的笑。小小房子说：“爸爸好开心啊，都听到他在电梯里笑了！”哈哈哈~宝贝，爸爸是急坏了！真的是辛苦房先森了，感恩！

2，记得周一小小房子生病了，夜里都是房先森起床，被折腾的够呛，也就没睡好。见我深更半夜起床（4点半），气就不打一处来，又是一顿语言暴力：什么没有主见、智商低啦。于是，几天内我们展开了几轮言语切磋，与以往不同的是我开始能够从中找到乐趣和招式。比如，房先森说不是你想要的，找别人过。我很机智的想到马云的演讲：“啊，娶个老婆天天骂，还不离婚，你什么意思啊？！”房先森立马哑口无言。爽！有进步的是：在这种情况下我认真思考，然后郑重地坐在房先森面前，跟他说我很感激他为这个家付出的细节，虽然他马上就反驳了：那就应该在家好好待着。但我坚定，感激和要做的事并不冲突。2天后，房先森思考再三还是在家带孩子，并且能够心平气和的与我讨论何时到家。可见，温和且坚定不光对孩子有用，对待任何自己的决定都是非常有效哒。

3，就在去北京的前两天，我和房先森又当着小小房子的面吵架了，言辞很激烈。小小房子看似没受多少影响，我却还是比较担心，也一直在做改变。他能看到爸爸妈妈相互示弱、彼此努力沟通，尽管有控制不住场面的时候，但我希望尽量把可能带来的伤害降到最低。小小房子，妈妈爱你！

4，当房先森为我执意前往北京生气，指使我去做饭时，小小房子也在有样学样。我内心有股气在胸口翻腾，一句话没说，去了趟洗手间冷静一下。之后，走到房间坐在小小房子旁边，看着他的眼睛，一字一顿认真地跟他说：“房亦宸，妈妈不是保姆，所以如果妈妈去做饭，也是因为爱你。”话还没说完，小小房子两颗黑亮的眼珠中就泛起了雾意。刚落音，就见豆大的泪珠顺着鼻翼缓缓流了下来，边带着哭腔歉意地看着我点点头：“嗯，我知道了妈妈_{”。小小房子真的很敏感，居然懂得我当时想要表达情绪！爱他，他都懂！房先森惊叹不已，哭笑不得：“把孩子都搞哭了}”语言的力量啊！

5，周日下午到家，房先森和小小房子到高铁站接我。小破孩儿眼眸中有抑制不住的喜悦，两只小眼睛眯成两道弯弯的月牙，嘴巴都乐开了花。快来，妈妈抱抱！小小房子早在我上车就凑到我跟前，任我抱起他亲亲他。他则一直跟我说家里都发生了些什么事。娓娓道来，没有哭闹、没有委屈，我的心像是被戳中了一样柔软，像有一股吸力，想要把它揉到我身体里去。想到前两天晚上视频，他默默流泪却不闹，只一直在说：“麻麻我求你了，马上回来吧！好不好？求求你！~”就更加心疼了。路上，他指着一家公司的标志：球形，不容置疑地告诉我：那是一家皮球公司！O(∩_∩)O哈哈 以小小房子的逻辑，如果LOGO是一条小狗，就是一家卖小狗公司；一头大象，就是卖大象公司！Evernote中招，哈哈

6，周一，程老师打电话说小小房子发烧到39度。我着急接他回来，车却被房先森开走了。一想到小小房子难受的小脸，心里就全是埋怨，怪房先森明知道孩子生病，可能用车，还把车开走！当时就有冲动，想把这种想法抱怨给房先森的时候，突然想到：以前没车是怎么过来的？5分钟路程，可以走路，可以打车，有很多方法都可以，不是没车就不能出门了！一路上安慰自己、说服自己。真正冷静后发现：这原本就是事实！由俭入奢易，由奢入俭难呐~接到小小房子，见他情绪不错，烧有些退了。临走时，语气欢快跟老师们告别，蹦蹦跳跳的就跟着我走了。累了背背，一边冲回家一边跟我喊：“饿死啦，饿死啦，我要快一点到家！”路上还是话唠一样的聊天(/ω＼)，那种急迫欢快的心境也特别的有意思。很庆幸在关键时刻的觉知！真的不是一件坏事。

7，小小房子生病几天，断断续续在家待着，有时饭后他说自己没什么事，想看会儿电视，而我在他没注意时第一件事就是断网，同时告诉他，因为他是生病被接回家的，就应该在家里好好休息，于是更多的时候用于一起读书、看我学习，或者就是躺着不说话，想想心事，就十分美好！哈哈~这是写哪儿去了。总之呢，不能让他觉得生病可以被接回家，肆无忌惮的看电视。

8，童年趣事：
①小小房子既兴奋又不好意思地跟我说：“麻麻，刚我在沙发上找了很久遥控器，后来发现它在我手里！！哈哈~搞不搞笑？！”说完等着我的回复，期待我认同他的幽默感，我心中一阵阵狂笑！我觉得能在这种小事中找到乐趣！真不错！
②泡脚，换水，小小房子把脚重新放进去，立马喊到：“烫傻了！”自己笑得前仰后合~我讶异他使用的这个词，也觉得特别有意思，于是洗手间里就回荡着两个响亮的笑声，希望大晚上的不要太渗人！哇哈哈哈哈！后来这个梗，每次泡脚小小房子都会想起拎出来，再娱乐一回！太逗了！

9，小线团4个月了，跟它相处的这几个月我就抱过它两次，还是在给它洗澡剪指甲。一个人带孩子照顾家里已花费太多时间，房先森周末才回家，平时也没办法帮我一把，再养一只宠物让我完全没有个人时间不说，我还做不到日日一尘不染。看着一片狼藉的环境，让我的心情愈加糟糕。因为养宠物这件事，也让我确认了暂时无法要二胎的念头，我需要更多时间来安放自己尚需时日疗育的内心。当有冲突矛盾发生时，不得不承认自己仍然是自私的，也没想象中有爱心。我不够的，如何给别人。为了小小房子能经常见到小线团，我们可能会把它放在小区内，以便就近照顾。如果你有更好的办法，请一定要告诉我，感谢！

【身体健康】

1，本周跑步3km1次、5km2次。后两次均在北京高校附近，配速不快，一路欣赏。突然也横生出要路跑百城的念头，也许这可以作为我的下一个目标。不过我不打算给它约定一个时间，我想用最适合自己的节奏，在一个不算短的日子里，逐渐抵达。安然自若，那么美好。

2，有几次早上或者接完孩子回家，喝上一碗热汤+自己包的饺子/馄饨，美味营养还特别快手，就觉得特别幸福！还是非常有必要储备一些食材的！纪玲姐口中累坏了的老头儿，千辛万苦逮着的老母鸡，几顿就给解决掉了。想到气喘吁吁，手扶老腰大喘气儿的长辈那副模样，还真有点于心不忍~

3，提醒自己：尽量让小小房子9点前上床睡觉。睡眠是最好的教育！

硬磨也磨到400km了~！好歹中阶了O(∩_∩)O哈哈~

【个人成长】_{每个人都是我们的投影，是我们的镜子，我们只有通过镜子才能看清自己。}

1，每周检视的过程和体会，让我明白：不断调用曾经的经验、智慧，会让我的所得越加地精炼、有深度。这也是为什么我的周检视特别长，且越写越长的原因。为的不仅仅是给你们看到我如何成长，更多的是对自己对话，超爱！

2，用3到4天写完一篇文章。搭完骨架开始填充血肉，抽丝剥茧挖出脑海里能够联系上的存货。难怪都说输出/写作是将知识内化最快的方式。反复拆用重组，一抬头已经2-3个小时过去了。似乎是又一次进入了心流的状态，我对心流并不甚了解，因此也不能确认。此时，番茄钟对我基本无用，却作为让我快速进入状态，倒是十分有效。有时候，我想自己是不是天生适合做这个？是不是就应该走这条路？记得20岁以前，有一个梦想：在西湖边上，有一套竹屋，坐落在芦苇深处。游客很难看到，我 却一眼就能看到一叶扁舟缓缓飘来。在那种沉静的环境下，读书写字。名声在外，我却隐于此处，仅有精神指引着需要我的人。

3，本周开始英语流利说的付费音标课程。练了两天音标发音，我引以为傲的听力收到严重的打击，已经开始怀疑人生了，不愧是最易混淆的！北京聚餐那天晚上，回去已10点多，洗漱结束又与同住的小妹聊天舍不得睡觉，虽说气氛融洽，自己却能感到还是有些好为人师。看到妹子崇拜的眼光差点有点把持不住。别想歪了，我可是个女的~ 欣慰地是有所觉察。突然想到音标还没练，就没有勇气结束这一天呐，好在及时止损。反思调整后两天均完成任务。

4，回首过往，虽然一直不那么清晰人生该走的路，却始终有一个声音在推动着我向前不断奔跑：更好的自己。如今，才渐渐地越来越懂自己，比如：我是一个执拗的人，容易偏执，也容易坚持。不是那种能够埋头苦练只遵循内心的人，我需要有人看到我、鼓励我认可我，我才嗨！这一路走来，好像才渐入佳境。也深深的感受到：人的性格很难改变，并不绝对。

5，即便辨不清方向，依然敢独自一人带着不满2周岁的小小房子离家去千里之外，内心丝毫不知怕是什么？！房先森总是担心这个，担心那个，我虽不能理解，但也开始懂得：他害怕失去我们。而我，你可以说是初生牛犊不怕虎，也可以说是无知者无畏。即便有过一些不好的经历，却始终相信世界更加美好，因此不怕而已。这些年，遇到许多人，也的确都有温暖过我，始终心存感激。很多人都在称赞90后多么勇敢，多么出色，多么与众不同。艾玛，说的不就是我吗？哈哈，自我感觉太良好了！嘚瑟！两句话就露底，捂脸

6，去北京不过3-4天，却觉得3-4个月一般久。我猜测原因有2个：①自从结婚有了孩子以后，一个人生活会友就未曾有过。除习惯外没有安排过多的任务，不用担心老公孩子，见我想见的人，做我想做的事。②几天内见得都是非常优秀的人，碰撞激发了更多的潜力，信息量大到如今我也没吸收完。它们像被团团包裹住在我的脑海悬浮，待我一丝一缕吸收的精华。这个缓慢的过程，给了我时间流逝的错觉。

7，武哥叹息着看着我，边微微摇头边道：“还有这么不上相的人~”关关也说：“韩杰比照片上好看多了！”我向来知道自己是有些好看的(^^)不要脸！可面对着认识已久，见面不多的小伙伴们连续几天被称赞有些能力和欣赏的目光，还是让我的虚荣心得到了极大的满足！甚至有些飘飘然。就在我洗涑回想起还美滋滋的时候，脑袋里突然被“Duang”撞击了一下，有个声音告诉我：“韩杰，注意了，你现在太过关注皮相，警惕掉入花大量时间精力对抗年老色衰，而忘记内涵！”看着镜子里差点得意忘形的自己，敛了敛表情，郑重地对着镜中的自己点点头。刚有点正经，马上又有声音喜滋滋表扬自己：“你看，韩杰反应多快！”

8， 这个世界只有2个人：男人和女人。作为生物的本能，且异性相吸的自然现象，会让我们在正常社交场合，因各种外界因素产生错觉，如灯光、酒精、荷尔蒙等。我们可能有一瞬间的迷失，把仰慕/享受被人瞩目的感觉当成了心动。但其实，那不过是被关注后自我感觉良好的陶醉！爱的是“聚光灯”下的肾上腺素激增罢了！你看，认识自己多么重要！

9，北京南站到民宿的地铁上，旁边坐着一个姐姐也在用英语流利说学英语。多爱学习，有种他乡遇故知的感觉！多么美好的时代，时时刻刻都能学习！感恩！

【事业】

1，去了一趟北京，跟美麟姐从上午10点半聊到下午将近3点，还意犹未尽。从来没想过演艺圈离自己这么近过！不管未来会怎样，在这条逐渐清晰的路上，做好当下应该做的事，能不能走得远，全凭自己的心。即便有所调整，这段经历也会是我宝贵的财富。感恩！

【财富】_{我们不该追逐金钱，应该吸引金钱。财富积累必须始于精神，而非物质。}

1，理财一直没买上，加上事情较多，索性先转入基金，后期再处理。

2，带小小房子学轮滑，教练表示小小房子鞋不行，虽然知道他是为了卖鞋子，看到小小房子在他们的场地上的确有些吃力，我也在反思我自己，有的时候真的是对自己太过自信，同时总想尝试太多。如果跟纪玲姐她们一起买同款，价格虽差不多，起码我底气足些，多么可怕的从众心理啊！如今很可能需要额外再买一双，时间和金钱都搭进去了。改进办法：好像也没多少改进的办法，这种事要么事先很关注，有做了足够多的专业知识储备，要么就只能花钱买教训了。你要有好办法，请一定教教我，感谢！

【社交】_{你强大了，你的人脉圈才有价值！}

1，本周最有价值的社交，就是在北京的那几天了。话说，如果不是易效能，如果不是持续做，像谁是高手指挥部聚会的这些各方面优秀卓越的人才，可是不会带我玩滴！多幸运啊！
里面每一个人的形象都在我脑中深深地印下了：

• 杰然哥，到北京见到的第一个人就是他了。还是第一次见到真人，比照片帅多了！哈哈~感谢杰然哥请我在北京吃火锅，虽然他保证不把我能吃的事实透露给别人，捂脸(/ω＼)
• 利琴教练一如既往的热心、真诚、执行力超强！还记得她帮忙一起照看小小房子，点滴之恩不敢忘！感恩！
• 嵛珊教练的优雅、美丽、暖心！特别真诚、掏心窝子的好！特别感动！以后我去北京都有依靠了！不管什么时候，她说我都可以去她那儿，包吃包住，感恩！
• 侯亚卓的淡定温柔，尤其是跟妈妈打电话那几句：“嗯我错了我错了~”超有爱！让我看到一个有想法，却愿意顺从的女性！
• 陈鹏大哥父爱如山的形象！是一个对孩子超级有耐心，用心的爸爸。读了非常多育儿书，经常组织朋友间的家庭户外活动，启发了我：我也可以充当这个角色！
• 杨昕悦大哥，一个北京阜外医院顶级专家，那么年轻有为，却也是性情中人，也没有架子，说话有理有节，特别让人信服！那些专业的学术知识，被他一说马上理解，还觉得特别有意思！能够认识很幸运！感恩！
• 杨凯大哥，五行学的特别理智，这种独立思考的能力正是我在学习的！这绝对是我不盲目从众，有自己思想见地和成就的利器！必须多多学习思考他席间的话！同时杨凯大哥还特别的有民族使命感，这点让我由衷的敬佩！看到他，让我对中国伟大复兴以及未来的发展有些无比强大的信心！他的能力和思想境界让我看到中国的未来！因为我知道，杨凯大哥不光代表着自己，也代表着有一代人或者说有那么一小群人在为我们的国家强大热血沸腾！多么感恩我来了！多么感恩我在这里！！！
• 武哥，见到武哥特别开心，都不知道怎么打招呼了！我内心对他的感恩最浓！他是我人生最关键-质变的这一年最大的恩人，同时他会是我起步腾飞一路向前的见证人，一辈子的朋友不是说着玩的！不知道怎么对他表达我内心的感激！他所能看到的远方让我叹服！在第一次150一阶课上居然就料定我们同桌的10个人一定会有人成为一辈子的朋友！真的服了！太厉害了！能够认识他，我多么幸运啊！另外还要感谢他那么忙，还抽时间请我吃饭，能够多跟他聊聊，我很开心！与一个独立思考的厉害人物交谈的好处是，让我更加理智的看待事物，感恩！
• 席间居然还有一个合肥的老乡，现在北京发展，都是一个领域里的厉害角色，也是帅哥一枚，眉眼间看起来很让人舒服！能认识都是缘分。

2，因为菲菲，我整理了形体课文章，不但文章被点赞，我自己也因多次重复-吸收，在行走坐卧之间也都会无意中注意-调整，因此更加显得有气质。所以，受益的还是我！感恩菲菲！

3，一个朋友生二胎，原公司很多同事都来了，餐后我开车送大家回去，还有去高铁站的，这种由我主导的感觉还真不错，O(∩_∩)O~还是得感谢房先森让我早早去考驾照，满足了自己的虚荣心。

4，感谢张静姐，她是我学时间管理的第一个领路人，为了让我安心学习帮我带了几天孩子这事儿，我什么时候都不能忘。她是一个能成就别人的人，特别好的听众，总是在听我说，鼓励我，详细点出我的优势。感恩！

5，美麟姐，大美女一枚！尤其是以前还在拍戏时候的照片，如今沉淀出更多的韵味和智慧。感恩美麟姐对我的认可和赏识，希望我能在编剧这条路上有所成就，感恩遇见！

5，感谢Aries送我的《张萌人生效率手册》付费课。她是一个非常理性且有自己想法的人，感谢她对我的推波助澜！哈哈~

真人都比这好看！哈哈

️【效能/自我实现】

1，制定每日/周/月/年计划时，一定要全方位考量，不单要包含学习、工作，还要涵盖生活！否则便会因突发事件打乱计划，青蛙无法完成的同时，产生无谓的自责和负疚感！自勉！

2，反复对比北京的住宿，花费大量时间，最后选择依然是离得比较近的，相对合适的。那么，下一次住宿标准就应该是：首先离得近，其次环境差不多。不要考虑太远的住处，往返交通也是非常花费时间的。

3，前半周小小房子生病，好在精神还不错。因此只需要我在他身边就行，便利用这种情境完成了一部分周检视+形体课的学习记录。相安无事，效能贡献突出。

4，周三下午陪小小房子睡午觉，没定闹钟，睡到将近5点，便影响夜晚入睡时间。睡得晚，留给大脑静静迸发灵感的时间太少，以至于要睡觉的时候，总想到新事情。有一点需要注意：早点睡，睡着前有心事早点记下来，否则很难入睡。

【 娱乐休闲】

1，电影
2，跟民宿小妹们瞎聊
3，聚餐会友

【本周完成检视】
1、英语专业课学习
2、原创文更新+写作挑战营学习
3，北京学习会友
6，断舍离音频录制
7，陪伴孩子
8，亲密关系反思
8，英语流利说配音打卡
9、好习惯养成：早睡早起、运动、阅读。

【下周继续】

1、微剧本思考

2、更文一篇

3，英语专业课学习（做题+背单词）

5，龙兄喜课笔记一篇

6，幼儿园手工饼干课+音乐节活动排练

7，蓝心饭团分享

8，断舍离录音一节

9，北语学费缴纳

10，奇葩说一集

11，两次语音能量站

12，真诚地向房先森致谢（一周至少3次）

13，习惯养成：阅读、运动、英语学习

【本月目标】

• 每周至少三次主动向房先森表达积极情绪
• 写作并分享两篇外形塑造文章
• 写作并分享2篇学习类文章
• 一节逆袭课的思维导图
• 每周末抽单独一个时段（至少半小时）陪伴孩子
• 至少录制2节断舍离音频，目标4节
• 每周至少1次蓝心饭团分享
• 面条点评一次不落/每周至少2点语音点评
• 每周2次3篇/次的演讲文章学习笔记
• 每周运动三次
• 完成本学期综合英语单词背诵及课文阅读
• 英语流利说至少打卡26天
• 重听龙兄喜课一遍，至少4篇笔记
• 每周至少1次4点起床
• 演讲相关视频观察4节（每节20分钟以上）
• 与丫丫姐谈一谈
• 请教美麟姐关于微剧本撰写
• 陪伴演讲营面条走到结营

【易效能第4个100天目标】
1，听3遍龙兄喜课并做笔记
2，完成本学期英语课程学习
3，每周至少1篇原创文章

【我的5年目标】
1，拿下北语英语专业学历
2，成为一名讲师
3，启动环球旅行
4，精通断舍离思想
5，时间管理优秀践行者
6，完全接纳情绪
7，良好的亲子/夫妻关系

简书大学堂无戒90天挑战训练营第3篇，就是这么不要脸~