对自己的现状不够满意的时候，可以和自己对话，真诚去连接。我们愈向内探寻的时候，才有可能做出果断的行动，让生活美好起来。
生活，终究是自己陪伴自己到老，终究为自己负责，终究是为了不辜负来人间一趟的这颗心。
亲爱的我的心:
我有好多事情想跟你说，最近天气特别冷，我那个懒懒啥都不想做的自我又占了上风，可是又不想自己邋邋遢遢的。我其实有两件小事，会比较不满。首先，饮食作息不够规律。其次，自己学得又杂又乱，什么都想要，又没有个主心骨。
不过，有件事自己真的好了许多，不再那么恋战，不再那么想反击别人。就像有句话说的:悄悄的努力，悄悄的厉害。你默默地陪伴我，你有什么想对我说话吗？我知道你一直在我身边，心跳，心动。
我们的心，我们可以理解为两个层面，不再只是字面意义那个源源供给的心，更是那个内在平静，富有关怀，勇气的内在自己。
心缓缓地回应我:
你有一种不安，胸口眉头有些紧绷，可是很正常，因为大家的头脑都比较发达，如果不是有过冥想，有过训练正念和觉知的话，人容易被头脑的故事吓住，裹足不前，活成平凡的大多数。
你多少能跳脱出来，知道自己想要调整，已经是非常可喜的了，过去做得不满意，没关系，不断地尝试，不断地练习。不冷静迷糊了又把自己带回当下。
没有头脑的冗杂妄念，我们此刻是谁呢？
我们是我们的焦虑吗？我们是我们的账单吗？是那个生气那个着急的样子吗？
如果每个人都活在当下，我们拥有的难道不就是眼前的一切吗？ 我们能让过去未来在此刻活生生的吗？不，我们唯一拥有的能决定的，只有一个又一个的当下。当下很美，没有伤害没有错误。如果内心不紧抓什么不渴求什么的话，生活对我们其实很仁慈。
此刻，又重新明了，表面上我吃饭有些快，觉得吃饭洗漱费时间，做所谓的大事情更重要。老是想同时做很多事情，总是怕不做我这辈子就完了。我的不安，心里慌张，睡不踏实，也难以专注，反而我错过活生生的一个需要我全然体验的当下。
生活的全部，其实我们只有当下，活成现在这个样子，也是过去所作所为的综合反映。
我一直有选择，没有人惩罚我，是我自己对自己过高的要求。
我哪怕状态起起伏伏，我依旧可以用果断的微小行动，让自己感觉美好。
我以昨日来代替为“一分一秒过去所发生的事”
昨日又睡晚了，我可以果断把屋子收拾干净，收拾整洁让心情美起来，而不是抱怨。
昨日的一副作品不够用心，我可以果断把今日的作品画得欢喜，心里美滋滋的。
昨日的清单，做得手忙脚乱，我可以现在果断想到什么先做什么，然后安然入睡。
昨日我心里还有放不下的事，我可以果断去看到底是为别人的口无遮拦赌气重要，还是过得又忙又美又有钱重要。
昨日各种不知所云的开销，我可以果断记账，可以学习更简单生活，买实用的物品。而不是为了所谓的精致有文化买单。
昨日不够欣赏自己，希望八面玲珑，想做个对别人好，依旧有人讨厌你忽略你无视你。我可以果断从自己从外形，能力，才华给自己鼓励认可，做得好继续坚持下去。
美是什么？美是让自己舒服，由内而外，清理负能量，向光向阳，积极向上，愿意为自己负责，从心态，视野，格局，内心丰盈，外在赏心悦目，日子井井有条，不攀附，不将就，总之，让自己可以活得更好。有一天，从心里由衷相信，我生而美好，我本自具足。
就像女人都很爱美，如果以前自己崇尚朴素，现在想不一样了，可以用更天然的护肤品，睡眠充足，涂润唇膏，买衣服配个腰带，听从时尚设计师或者朋友的搭配建议等等去入手.
如果是觉得自己才疏学浅，缺啥补啥，可以自学，日积月累，哪一天忘记再补上，不怕试错，果断放弃不合适自己的方法。和自己比，超越过去的自己。
外在美，内在美，生命至美由自己去定义去看待，别人的美已经有别人做了。欣赏过后，还要过自己，做自己，活自己。
我们的生活，自己是那个去爱和被爱的核心。愿我们，不断微小行动，亲身实践的态度，创造生活的彻底改变。
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