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练腿,出血了。

练腿,出血了。

作者: 三心小姐 | 来源:发表于2018-08-01 07:56 被阅读0次

    动作1,弹力带套腿上,在一个垫子上上下下,20次。回头翻下之前的记录,有描述过

    动作2,负重深蹲,20下。

    动作3,硬拉,20下。

    动作4, 平衡摆髋。前后抬腿,扶墙站好。向前抬腿,随后脚向右与身体平行,然后再有一个向后的动作。

    动作5,靠墙静蹲。

    晚上基本没有停的,4组动作20分钟就练完了,又加练了一组。后面增加了三组的俯卧撑加平板支撑,训练结束,后面三组动作教练一起练,明显感觉自己不够稳。晚上没有做有氧。

    训练后教练教自己拉伸大腿,还有一个锻炼盆腔的动作,回头详细描述。

    感觉自己的心态需要调整,有点矛盾。

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