最近总是能觉察到自己的情绪状态，不在孩子身边的时候，好多的想法，觉得要如何如何与孩子相处，做个温和但也有原则的妈妈，但是一旦和孩子待在一起，就完全不同了，各种的不可控会导致自己的失控，事后又懊悔不已，就这样的不良循环一直在发生，我想改变，但发现改变如此之难。
越是难，越是该面对，我想试试给自己一个本子，在孩子的情绪已经将我卷进去时，我需要到冷静的一角去写下来自己的感受，照顾好自己的感觉，从孩子的情绪中跳脱出来，深呼吸，直到自己思路清晰了再出来解决问题，切记心浮气躁。
1.抱着本子和笔进入冷静角。
2.尽量保持专注的深呼吸（不计次数，直至感到平静）
3.写下来此刻当前发生了什么？你是什么感觉？孩子是什么感觉？
4.问问自己：我所希望的孩子是什么样的？
有健康的体魄，开朗乐观，积极向上，遇到问题不气馁，在任何困境面前都能乐观应对（像南非那个主持人的妈妈一样生活中都是幽默），爱探索学习，文明有礼。
5.对照对孩子的期望，你觉得目前孩子那一条不符合你的期望？
6.不符合的那一条，如何改善才有更好的效果？
7.问过孩子对妈妈的期望吗？他想要一个什么样的妈妈？
8.参照对孩子的期望，身为妈妈，你觉得是不是先以身作则呢？你就是最好的言传身教，你怎么对待孩子，孩子就怎么对待世界，看到这里我想你心中已有答案。
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