一个行为的产生，由三个要素组成，
动机 motivation
能力 ability
提示 prompt
当我们有动机，又有能力的时候，我们位于行动曲线的上方，如果有提示，就容易产生行动
当我们有强烈的动机，但能力不足时，就会处于行动曲线下方，如果有提示，就会感到沮丧，大脑不愿意产生行动
当我们有能力，但动机不足的时候，也会处于行动线下方，即使有曲线，也不情愿去做，徒增烦恼。
因此，能成为习惯的行为一定会我行动曲线上方。
动机越强，行为就越有可能做到，一个母亲，为了救孩子，可以跟熊搏斗。这就是因为有足够的动力存在
行为越容易，越容易形成习惯，这就是因为容易的习惯，需要的能力很弱，有一点点动机，就可以促成行动。
所以动机与能力的组合，促成了行动。动机弱的时候，需要能力强，能力弱的时候，需要动机强。两者之间可以互补。
但这两者都不是最重要的，最重要的是有提示，如果没有提示，动机与能力在强也不起作用。所以，形成习惯的最容易入手的是设置一个提示，比如，睡前看一页书。
因此，思考一个行动为什么没有开始，从下面三个点入手：
1 检查有没有行为提示
2 检查有没有行为能力
3 检查有没有行为动机
这里关键是，从行为提示入手最容易，动机是最后要解决的问题。
网友评论