距离都江堰双遗马拉松比赛还有两周,当然得再拉一个30公里。
今天,大家想把速度稍微拉得快一点。五点半集合后,配速直接破六:
依然跑交大可惜,今天的状态欠佳,越跑越跑不动,到25公里时几乎拉爆,配速从515直线下降到545,脚掌发麻。最终,只能勉强拉完30公里。
影响今天跑步状态的因素估计有四个:
1、昨晚喝酒了,导致呼吸急促;
2、晚上没睡好,一点多醒了一次,之后始终睡得不踏实;
3、早上起床稍晚,匆忙之中既未吃一粒盐丸也未喝水;
4、热身不够而又起步过快。上周是从630的配速经过5公里之后才拉到525的,今天第二公里就是520,然后一直按照515进行巡航跑。
不说那么多,禁酒两周吧,必须保证跑步状态。
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