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2024第8个半马:再拉一个30公里

2024第8个半马:再拉一个30公里

作者: 越过浅丘 | 来源:发表于2024-03-08 14:39 被阅读0次

    距离都江堰双遗马拉松比赛还有两周,当然得再拉一个30公里。

    今天,大家想把速度稍微拉得快一点。五点半集合后,配速直接破六:

    依然跑交大

    可惜,今天的状态欠佳,越跑越跑不动,到25公里时几乎拉爆,配速从515直线下降到545,脚掌发麻。最终,只能勉强拉完30公里。

    影响今天跑步状态的因素估计有四个:

    1、昨晚喝酒了,导致呼吸急促;

    2、晚上没睡好,一点多醒了一次,之后始终睡得不踏实;

    3、早上起床稍晚,匆忙之中既未吃一粒盐丸也未喝水;

    4、热身不够而又起步过快。上周是从630的配速经过5公里之后才拉到525的,今天第二公里就是520,然后一直按照515进行巡航跑。

    不说那么多,禁酒两周吧,必须保证跑步状态。

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