当我们恐惧时，到底恐惧什么？

在影片《国王的演讲》中，英国国王乔治五世逝世，艾伯特王子的哥哥因为感情问题无法被内阁接受，让位于艾伯特王子，众人看来艾伯特王子会成为一个好的国王，因为他远比他的哥哥有责任心，也有魄力，但是艾伯特王子却缺乏做国王的一个基本能力，那就是公众演讲。

内阁大臣为他寻遍名医，直到遇到罗格。而罗格也在艾伯特内心的反抗中道出了艾伯特心声：“博迪，你只是恐惧。”

其实不仅公爵会恐惧，日常中我们都会有恐惧的时候，如果说现在要我们在一个公众场合去做个演讲，你会感到紧张、觉得恐惧吗？除了有常见的演讲恐惧，现在还有各种各样的恐惧新名词，比如社交恐惧症、电话恐惧症甚至还有春节恐惧症。

李笑来老师曾总结到：

思考训练书籍里总是提到阻碍人们正常思考的诸多障碍，例如死要面子、拒绝改变、顺从多数、简单粗暴的分类、自我欺骗、、、、、、所有这些最终都可以归结于人性中根深蒂固的恐惧和恐惧带来的怯弱。

当我们恐惧时，到底恐惧什么呢？

之前对于“恐惧”这个词没有多想过，最多就是联想到类似的词如害怕等，最近在Tom教练的口才训练营中，第二部分心理素质训练时，Tom教练就专门讲到如何去认识恐惧。他的解读让我重新思考“恐惧”这个词。

恐惧可以让我们本能地躲避危险，但同时恐惧也可能让我们因为恐惧而止步不前、停留在自己的舒适区。比如我们很多人为什么不敢去演讲呢？主要是担心自己讲得不好，害怕丢面子，因为恐惧失去面子而不愿改变。

如何让自己察觉到这类恐惧呢？

Tom教练提到照镜子法，他通过对不同学员的研究发现我们多数人的恐惧可以分为以下三类：

1.恐惧困难

避难求易是我们的本能，很多时候我们的潜意识里会回避困难，比如我们拖拉不去锻炼，看起来好像是我们有拖延症，其实是因为我们的潜意识里觉得锻炼这件事没有当下刷屏幕舒服，换句话说是锻炼这件事更困难，所以让我们潜意识去选，它会轻而易举地选择容易的。但理智的我们自然觉得锻炼这件事更有意义，如何将自己的潜意识引导过来呢？看过一个小的操作程序：先自问意识：“我现在在干什么？”再问自己：“我在逃避什么？”思考逃避的事情是不是必做的？做VS不做的影响；拆解去做的行动；

2.恐惧失败

有心理学家曾研究很多时候我们不是害怕事情本身，而是害怕面对未知的失败。于是就有了那句：因为害怕失败，所以你拒绝开始。

那如何应对恐惧呢？Tom教练分享了一个名为“斯多葛”假设。什么是“斯多葛”假设呢？简言之，就是假设最坏的结果已经发生，你会怎么办。比如，公众演讲，最坏的结果大不了被人笑话呗，那又损失什么呢？几年之后谁又记得，相反，如果持续去练，几年之后就是能够在讲台上侃侃而谈的自己。恐惧未知的失败时，不必假装告诉自己不要害怕失败，更没必要自欺欺人说不可能失败，可以做好最坏的设想，从而不再患得患失，做该做的事情。

3.恐惧失去

比如想要辞去体制内的工作又很纠结，恐惧的不是辞职，是辞职后失去了稳定的工作和收入，于是放弃了新的可能。比如，面对公众演讲，我们大多数人会恐惧会紧张，但是我们是害怕演讲本身吗？不少人其实是因为害怕在众目注视下表现不好而获得集体负面评价，丢了面子折了形象。因为害怕丢了面子，过于在乎他人的评价，所以哪怕知道自己需要锻炼，也不敢抓住当下上台演讲的机会，从而放弃了那个原本有一天可以在台上侃侃而谈的自己。当层层剖析了我们的恐惧之后，会发现其实自己的“失去”其实并多少价值。而这种恐惧在一次次保护我们的面子时，也在一次次限制了我们新的可能。

有人说恐惧是指示器。有时候，这体现了你不应该去做的事情。但是更多的时候，它体现了你应该去做的事情。我想，前提是我们得先觉知自己的恐惧，而对恐惧照镜子的方法，便可以让我们一层层剖析我们的恐惧，从而应对它。