01、把重要的事情用笔记下来

单单背下来，用心记住，真的不如写下来，写下来是进一步锻炼神经肌肉，刻进我们的潜意识深处。养成凡事写下来的习惯，慢慢你会发现，重要的事情不会忘记不说，还会多很多的写作素材，很好地锻炼思维和逻辑。

02、写作

写作这件事，真的是坚持越久意义越大，相比于“凡事记下来，写下来”，写作对神经肌肉的锻炼是不可同日而语的，这简直是对思维和逻辑的升级和改造。写作本身就是对自身的知识体系、认知体系甚至是对自己的整个人生进行更深层次的归纳、梳理和总结，所以坚持时间越久，越能认知自我、提升自我、超越自我。

03、阅读

这个是老生常谈了。阅读的本质是扩宽自己的信息来源，信息来源决定人生的高度，一个人能达到什么样的成就，取决于信息差。绝大部分普通人的信息来源不过是来自自己的亲戚、朋友、合作伙伴……这相对来说，其实很有限，所以绝大部分人也自然就无法突破自己的圈层，更无从跨越阶层，而书籍是整个人类的精神财富和知识精华，阅读好的书籍无疑就是在和人类最伟大的灵魂沟通，与人类最厉害的存在神交。

04、冥想

大家都知道，长期的冥想可以提升专注力、感知力，不仅如此，它还能让潜意识与意识相融，荣格说，当你的潜意识进入不了你的意识，那就是你的命运。从这个意义上来说，冥想甚至能改变命运。

05、独处

我发现很多人，睡觉也要一直开着灯、开着电视，一刻也不愿意面对黑暗或者寂静，没事的时候总要刷手机、听音乐。说穿了，就是不愿意独处，不愿意面对真实的自我，总是在逃避。其实独处是很好的一件事，它让我们诚实地面对自己，适时地发散思绪，不断地反思复盘。

06、锻炼身体

身体是革命的本钱，是人生五个球理论中最大的基础所在，可口可乐总裁曾说，我们每个人都像马戏团的小丑，一生都在玩着五个球：工作、健康、家庭、朋友、灵魂，其中只有工作是橡胶做的，其他四个都是玻璃做的，一旦掉到地上只有工作可以反弹回来，其他四个就碎了，再也不可挽回。这就是“人生五个球理论”。所以坚持锻炼身体，其他四个球才能长久。

07、睡眠

人生至少三分之一的时间用于睡眠，改善睡眠意味着，撬动了人生三分之一的无限可能。睡眠质量的高低、睡眠时间的多寡，任何一点微小改善，乘以三分之一的人生，都是一个大功德。