自从答应老师决定今年要完成毕业之后，我的情绪一直不高，甚至还有些担忧。直到今天看到春梅姐的一段话，才瞬间感悟到原因。
她说，人的痛苦有三大来源：1 后悔过去，2 担忧未来，3 不满今天。当我们能够化解这些困苦，能够不悔过去，少忧未来，感恩当下时，就会有完全不同以往的丰厚生活。每个人都可以改变，只要愿意学习、面对、践行、坚持践行，我们都会离幸福越来越近。
又是一年毕业季，研究生最考验的时刻到来了，没有精心准备的事总是让自己心里没底。自从考了在职研究生以来，自己就很努力，由于自己真的是太白的白纸了，工作和家庭的琐事又占据了大部分的时间，这种从头开始学的完全陌生的东西，不怎么好完成，像是大石头一直压在心底。
现在看着文献，觉得非常烦躁，怎么自己的水平这么差呢？为什么以前做论文的必备技能？如果在3月份的评审和6月份的答辩中表现的不好，别人会怎么看自己？一边自责着，一边后悔，又担心到时候的尴尬情况。这三种情绪一直缠绕着我，压的我喘不过气来。
我不明白自己最近为什么这么焦虑？这么沉不下心，以往的事情一件一件浮现出来。
在三年之前其实就得毕业了，那个时候，我非常焦虑，甚至得了抑郁症。我一度觉得自己在科研的这条道路上，是没有能力的。于是，深深的无力感从心底扎根了，我放弃了毕业答辩的资格，拖到了三年后的今天。
三年后的今天，我依然面对着三年前的问题，想要毕业，却感到无力，总是自责和担心，无法活在当下，呈现出喜悦、和平的状态。
为什么我总是不能活在当下，总在这个怪圈中打转呢？其实就是我还没有从自卑的心里中脱困。
怎么样才能脱困呢？这里有一个方法可以进行。如果你也和我一样，那就试着和我一起做吧。
第一步，面对。首先我要面对的就是要毕业的这个事实，事实已经存在，我也接受了挑战，我必须面对。
第二步，接受。接受自己的现状，现在就是这样的水平，我就是我心中的样子，不需要外界的评论。
第三步，学习。学习这件事情中，我获得了哪些，还有哪些是我需要提升的。
第四步，放下。放下那个一定要毕业的执念和这个过程带给我的担心和焦虑，做好现在的自己。
第五步，转身。不钻牛角尖，不用一直纠结这件事情，研究生只是一件事情，它不能主宰我生活的全部，外面的世界也很精彩，不妨去看看。
想要掌握好上面的五步脱困法，需要长期的不断练习，相信你终究会到达道路尽头的世外桃源。那里有平和，爱和喜悦。[/cp]
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