孕妇营养

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3个月内：易流产，易畸形（妇科）

4个月-6个月:中期

7个月以上：晚期

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35岁以后高危人群，易流产，易先天性畸形。因为激素分泌的原因导致强烈的妊娠反应

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可以看胎儿的性别，容易出现缺铁性贫血（生理性的贫血非病理性贫血）

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胎儿通过胎盘向母体索取他需要的营养

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8-9周会达到高峰

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雌激素水平增高

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BMI=体重/身高2

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200Kcal相当于1两

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优质蛋白质：肉蛋奶豆制品

正常人蛋白质：每天和体重（公斤）保持一致，如50公斤，50克

孕妇要在90克

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肉，烹调油

茶油，香油

脂肪摄入量：1公斤体重相当1克

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每天2杯奶，豆制品，海产品

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补铁的同时要注意蛋白质和维C的摄入

铁：动物肝脏和血制品

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定期食用一些海产品如海带

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牡蛎含锌量最高

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肝脏含量高，黄色食物的胡萝卜素转成维生素A

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日光照是获得维生素D的最好途径，鱼肝油

喝奶最好喝全脂奶

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绿叶菜含维K

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复合维生素B，维B为水溶性维生素可通过尿液排出，不会出现蓄积性中毒

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新鲜食物中Vc含量都比较高，鲜枣Vc含量最高

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水溶性维生素，绿色蔬菜含量高

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出现酮体是因为脂肪的过渡分解

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鱼虾肉肝控制在4两以内，蛋1个，豆制品1两-2两 2杯奶

5个月时贫血发生比较高

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后期不能喝浓咖啡

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坚果每天不要超过半两25克

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分泌750

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动物的铁的利用率达到20%

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肉丝先洗再炒不要泡，否则Vb1就都损失了

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黄色蔬菜富含胡萝卜素

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