一开始学习就想睡觉 这什么情况?
2018-02-03 22:45 来源：言晗
一提到学习就犯困，尽管是我这样平时挺爱学习的人，都经常拜倒在课本的脚下，当个顺顺服服的小懒虫。有时课上着上着就乏了，有时说好做几道简单题考考自己，明明下周就考试了，可温习时还是管不住连绵不断的倦意，好像睡醒就能把所有的知识都记住了一样。
对于考生来说，再怎么不喜欢，不擅长，甚至不愿意，到最后还是得硬着头皮上考场。这样的态度往往结果就是不愿意去读书，一学习就害怕，反复如此以往，那些搞不定的科目，就像生化武器一样，敬而远之，更别说昏昏欲睡了，害怕程度可以说是相当的高了。
可这样又有什么办法呢，每次从课堂中醒来，还是从面前摆着资料的桌子上爬起，睡神好像就在这里等着我们一样，意志在它面前好像一点都不重要了一样，发过的誓都统统失效，特别是在考前，时间不断的溜走，莫名的懊悔感觉是如此的糟糕。我们真的没法好好学习
了吗?
可能有些人会说，我睡了会儿起来，能继续学习，而且学习效率极高，做了好多好多题……要是我真想打人了，小憩对繁忙的工作确实会有所帮助，但你这并不是正常的休息，你是在逃避，而且是在逃避学习本身。往往这样的结果就是一个死循环，如果你非要“睡一觉
”起来再学，这就跟减肥时立下的誓言一样，变得如此的脆弱不堪。吃完这一餐再减肥，真的就能开始减肥了吗?
正视“自控力”
这其实不是学习问题，学不好肯定是没掌握对的学习方法。你有没有在上课的时候认真听讲不玩手机?你的注意力有没有完全定在学科中?你有没有获得掌控这门学科的能力?我经常会这么问自己这些问题，但我也经常会跟自己说:“去TMD问题!”
这是为什么?
“巴甫洛夫的狗”是一个非常有名的心理学实验。19世纪末到20世纪初，俄罗斯生理学家伊万·巴甫洛夫以狗作为研究对象，证明了条件反射可以引起动物对其他中性刺激的强烈反应。他在给狗喂食时，施加了一些潜在的刺激，比如节拍器、电子蜂鸣器、香草醛的气味
。在每个实验中，潜在刺激必须在食物出现之前几秒钟施加，这使狗每次即使没有真正得到食物，也会因为节拍器的声响而留下口水。
给自己找理由仿佛就是巴甫洛夫的狗，遇到难一点的东西，许多不理解的内容都会变成应激反应的“触发器”，一旦碰上了，大脑就会不由自主的发射出疲劳信号，把你带入可怕的死循环中。这个该死的应激反应并不能真正让你“清醒”起来，因为睡着这个动作并没有
满足对你睡眠的真正需求!
如果在这个时候，你的朋友突然叫你去吃夜宵，或者是打游戏，做你喜欢做的事，你会不会说，你想睡觉?!真正的敌人不是那些难以理解的知识点，而是彻彻底底的自我意识。我们的自控力，是我们必须拾起来的武器。
古时有“头悬梁，锥刺股”，当然这也很跟不上时代。但这正侧面印证了古代人对于锻炼“应激反射”最好的例子。对于这个问题，最好的办法当然是打破原来的条件反射，建立新的条件反射。查阅了一些资料，发现了一套比较完整的重建方案，分享给大家:
1.严格规定时间，让所有任务都在时限内完成，提高紧迫感与专注力;
2.自我警示，感觉睡意来袭时，掐自己或者找根皮筋弹自己(当然尽量不要过度)，以起到警示作用。或者在学习的地方摆几张提醒自己的语句，比如“开跑车赚大钱”，提醒自己真正的目的;
3.破坏原有条件反射，当有睡意时就播放一些讨厌的声音或是闻一些不愉快的气味(比如风油精)，身体就会逐渐的开始习得;
4.适当的奖励自己。虽然我并不提倡任何事情一定会有奖励，因为这样会失去很多兴趣。但碰到一些实在跨不去的坎，还是得有一些习得性的奖励，不然会缺失很多动力。至于奖励什么，各位还是自行决定吧。
多做“不同的事情
这里要说的并不是只要是事情都要去做，“不同的事情”其实指的是做一些有价值的事情，真正有价值的事，不是什么累赘，而是一种变相的休息。
不知你有没有这样的感觉，一个周末你早早起床，看老师上了一个上午的课，这时的你感觉很累，于是你选择小小的放纵，睡了一整个下午。起床了之后，你感觉头痛欲裂，搞得晚上饭没有好好吃，电视也没有好好看，晚上一两点才睡着。这种事情我也常发生，明明是
周末，应该多睡几个小时，但偏偏更累，做事效率并不高。原因很简单，你需要的休息方式并不是疯狂在家睡大觉，而是要切换你的工作模式与休闲模式，换个模式去做其他事情。
多条腿走路的意思，并不是让你有个备用的工作技能，让你不至于一行干到死。真正的高效能人士，是懂得如何调节自己的状态，让自己拥有多线程作战的能力，在一个行业中进行多样性赋能。
我有一个闺蜜，她为了考研辞掉了工作，她在离职前已经开始了学习，后来我们聊天的时候，她说边工作边学习的那两个月，是她工作后最难熬的两个月。每天八点钟起床看书，十点上班十点下班，回家又看到十二点钟。周末跑回学校跟大学生们抢自习室，也是十二小
时不间断学习，饭都吃不饱。
明明还有半年时间，为什么她还要如此拼命的学习?为什么不去运动运动，或者和男朋友去看个电影什么的。她笑着回答我:“所以我离职了呀，我选择花更多时间去做一些不同的事情，当我被工作累垮的时候，我发现赚钱真的不是一件特别重要的事了，不如给予更有意
义的事情一点机会，万一失败了，还能再回来找工作嘛。
一个人每次能集中精力去做一件事，也就只有15分钟。如果我们用其他方式换个状态，继续发挥生产力，这样的坚持，看起来也更有意义一些。举个例子，很多人在长跑的时候没有坚持下去，那是因为我们跑步的时候脑海里只有自己的脚步，每一步都像是在受罪，恨不
得下一步能跨出多一点，这么做肯定事倍功半。真正能坚持下来的人，关心和注意的点都是沿途的风景。在生活中加点料没有这么困难，多彩一些又何妨?
健康的自己
有了好身体才能有好状态，虽然我们也没必要活得很“佛系”，但透支身体并不是什么好事，如果想时刻保持最佳的学习能力，身体会是最大的基础。在考试前疯狂熬夜，效果肯定没有每日定时学习的效果好;经常熬夜的人，肯定效率就没有早睡早起的人高;抱病也要坚
持学习，和天天玩不学习也没什么差别。
除了保持身体能够支撑你去学习的精力，不妨多试试自己每天在哪个时段最能静下心来学习，有的人是醒来后的几个小时，有的是睡前一两个小时，每个人都不太一样，但却很重要，只有找到最佳的学习时间，才能真正的获得知识。
有了好身体，有了好时段，保持一颗好心态，是永远不会过时的一件事情。不要认为只学书本上的知识就能通过考试，知识是必须不断更新与升级的。一份良好的学习心态就是随时能融会贯通，让新知识在原有的基础上补充与总结，这样才能在题目重重中成功突围。
如果你看到这里感觉还不困，恭喜你，你已经知道该怎么办了。
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