说起来不管男女，对于衰老这件事儿，谁都希望青春永驻，不想看到自己老去的样子，虽然时间很残酷，但你知道吗，做了这些事也会加速你的衰老（怪不得你看起来越来越老了）。
喝水太少
当人体的水份摄取不够，就会造成皮肤干燥、紧绷，长期下去皱纹就会轻易长出，让人看起来更老，所以每人每天应至少喝6-8杯水，一杯水250ml左右，这样新陈代谢才能保持正常，进而防止便秘、促进消化，更能维持循环系统正常。
不吃早餐
现在生活节奏快，很多上班族都又不吃早餐的坏习惯，这样对大脑和消化系统都会有很大的危害，而且容易导致午餐和晚餐会摄取过多能量，高热量的吸收也会让新陈代谢逐渐紊乱，久而久之会出现肥胖、三高等问题，从而加速身体机能的衰老。
睡眠不足
熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足容易让人感到饥饿，间接造成皮肤细胞的各种调节活动和脂肪的代谢活动失常，从而影响表皮细胞的活力，所以每天至少要保证7到8小时的睡眠才能让身体保持健康状态哦。
久坐不动
长时间坐着会让新陈代谢放慢，脊柱变形，大腿麻木，容易发胖，适量的运动能加速人体的新陈代谢，促进全身血液循环，从而增强皮肤的润滑度，全身肌肤大量流汗，也会让降低肌肤衰老的机会。建议上班时每小时起来活动活动，至少站个5分钟舒缓身体。
抽烟喝酒
尼古丁对皮肤血管有收缩作用，所以吸烟者皮肤出现皱纹要比不吸烟者提前到来。少量的低度酒可以促进血液循环，但大量摄入酒精会给肝脏带来负担，导致新陈代谢低下，还会减少皮肤中油脂数量，促使皮肤脱水，间接影响皮肤的正常功能。
揉眼睛
眼睛周围的皮肤是非常娇嫩的，揉眼睛会损坏眼周的胶原蛋白，破坏皮肤的弹性，引起毛细血管的破裂，进而产生皱纹。如果眼睛疲劳，不如停下手头的事情，眺望远方，舒缓眼部压力。
不喝茶
很多人不爱喝茶，觉得苦，其实茶中的茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂，有助于延缓衰老。
果蔬洗不干净
蔬果洗不干净，残留在表皮的有毒物质就会进入体内储存在脂肪细胞中，从而干扰人体代谢，减慢代谢速度，导致衰老。
不吃辣
想不到吧，其实辣椒中的辣椒素会刺激新陈代谢，有助于控制体重呢，所以不妨吃点辣的东西，比如辣椒、芥末、胡椒等，但要注意节制，不然容易上火。
暴晒
吸收过量的紫外线，会让皮肤变黑变粗，并且阳光的直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白，致使面部皮肤变得松弛无光，出现皱纹。所以如果要长时间暴露在阳光下，最好做好防晒措施。
如果对抗身体氧化，就得减少自由基，所以要多吃抗氧化食物，尤其是紫色食物。紫色食物中都含有一种叫做“花青素”的物质，这也是紫色食物营养价值的关键所在。
花青素被誉为“口服的皮肤化妆品”，它拥有最有效的抗氧化能力，比维生素E要高出大约五十倍，比维生素C要高出大约二十倍，能防止衰老，并抑制皱纹提早生成。除此以外，花青素还有助于增强视力、消除眼睛疲劳、延缓脑神经衰老、增强心肺功能等。
茄子
茄子含有丰富的维生素E，有助于抑制伤口出血、散血瘀、消肿止疼。茄子还含有龙葵碱，对抑制消化系统的肿瘤具有一定效果，在烹调茄子时建议不要去掉茄皮，因为茄子的营养大部分都藏于皮囊之中哦。
紫薯
紫薯除具有普通番薯的营养成分外，还具有丰富的硒元素、铁元素和花青素。其中硒和铁元素是人体抗衰老、补血的必要元素。常吃紫薯，可以帮助补血、提高人体免疫力，还可以维持肌肤的健康。
紫米
紫米有“米中极品”之称，它富含维生素B1、维生素B2、叶酸、蛋白质等多种营养物质，以及铁、锌、钙等人体所需的矿物元素，具有补血益气、滋阴补肾、暖脾胃的效果，对于胃寒、胃痛、夜尿频密等症状有一定的疗效呢。
紫色洋葱
紫色洋葱含有丰富的硒元素，与紫薯一样都具有一定的延缓衰老功效。同时，紫色洋葱尤其对高血脂、高血压等心血管患者有益，在选购紫色洋葱时，表皮越干越好，包卷度愈紧密愈好。
紫甘蓝
紫甘蓝含有丰富的花青素，能够保护人体免受自由基的损伤，有抗衰老的作用，它还具有特殊的香气和风味，可煮、炒、凉拌或做泡菜等，因含有丰富的天然色素，是拌色拉或西餐配色的好食材。
西兰花
西兰花比较特殊，虽然不是紫色食物，但西兰花中含有大量的维生素A、C，可以预防皮肤干燥，保持肌肤弹性，提高皮肤的抗衰老能力。
多吃这些食物，既可以吃出健康，又能吃出美丽，可以说连美颜相机都省了，最后，T姐再给大家分享几个瑜伽小动作来排除体内的毒素，只有结合起来，抗衰老的效果才会更显著哟。
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