饿 饿 饿， 为什么老饿？

秋困冬眠的日子已经开始，身上的脂肪一天比一天不听话，相信很多朋友都和我遇到相同的问题啊：一顿饭吃不了多少，可是总是饿。可问题是一饿就会吃啊，这样岂不是在自己健身减肥的路上砸绊脚石吗~~

饿 饿 饿， 为什么老饿？

下面我们就来看一下，哪些是在冬日里阻碍我们好好健身的“饥饿因子”：

睡眠不足

饥饿感的罪魁祸首呀。睡眠不足会提升皮质醇的水平，刺激饥饿，从而打乱你的饮食模式和消化，所以每天要保证至少7小时睡眠是可行的。

水分缺失

很多宝宝们常常以为自己非常饥饿，所以就去吃东西，但是实际上可能是因为严重缺水，大脑就会潜意识地告诉你，你正处于饥饿状态，所以适时的补充水分，是非常有助于减少饥饿感哒。

食用过量低脂食物

不要仅仅因为一个食物标记了它是低脂的，就代表它是健康的。低脂往往代表了超级低的脂肪，还有精致的碳水化合物、蛋白质和高的不饱和脂肪。所以吃掉低脂食物之后，往往会让人变得更加想吃东西。

高糖的早餐

说到高糖的早餐，往往离不开精制的碳水化合物，包括浓厚奶油的糕点，加肠加里脊的灌饼。这些早餐带来了血糖过山车，当你吃完这样的早餐，就会导致血糖下降，更加引发饥饿感。

嚼口香糖

很多人在饥饿时，为了防止自己进食，便去嚼口香糖，殊不知身体会本能地把咀嚼动作和进食联系到一起，从而更加刺激你的食欲。

来自别人的鼓励

你一定收到过不少来自亲朋好友的关心：“饿了就吃吧”“你吃的太少了”...如果你真的知道自己的食量是多少，那么就该知道自己吃到多少就已经达到了头，还是停止过多饮食为好哦。

怀旧

最不可思议的一点：怀旧和饥饿怎么扯一起了？这么说吧，小时候有很多和食物有关系的回忆，如果你总是落在回忆里，就会忍不住一直吃吃吃，被列为不健康食品的辣条就是很好的例子（流口水，想起来就有食欲）。