前面我们说了，拖延是指开始或完成一项活动时实施有目的的推迟，也说了你或许被拖延困扰，但你或许还没发现拖延带来的好处，这里我们就要明确一点，拖延无关好坏，有拖延的习惯也并非恶习，更不是品行不正，在读这本书的时候就要抱着对拖延公平的态度去读，很多人在读这本书时没有抱着公平的态度去读，他们的观点与书中的观点存在着很多的差异，自然而然的对书中的内容产生误解。
很多拖延者会经历这样一个过程，：“这次我要快点开始”“我得马上开始”“我不开始又会怎样呢？”“还有时间”“我这个人有毛病”，最后就要面临做与不做的抉择，做了有可能完成，但不能保证质量，也得不到完成任务的喜悦，不做就要面对不完成任务的惩罚。这种现象我们称之为“拖延怪圈”。
所谓“拖延怪圈”，就是指在开始一项新的任务，并努力想要完成它，在这个过程中，一连串的思绪、情感和行为波动影响了他们。其源头就是因为害怕，并不是说拖延者害怕开始行动，而是说因为害怕某事的发生，从而开始行动被拖延了。
其实，拖延的根源就是害怕，那么究竟是害怕什么呢？这里就要从两方面来解释。
害怕失败
提到害怕失败，相信很多人会想到那些自卑的人，自卑的人有一个显著的特点，他们不太相信自己，在自己答案和他人答案有冲突时，他们认为别人是对的，我们不能说自卑的人就没能力，或者能力低。
我有位同学，她大学一毕业就被一家大公司录用了，工作半年后，她被领导指派去筹办一场活动，那场活动她没能筹办成功，老板虽然没有批评她，但她却感到很无能，认为自己什么都做不了，后面有活动需要筹办，她也没有去尝试过，拖到最后，她被公司辞退了。
就拿我这位同学来说，她一毕业就进了一家大公司，说明她能力不会低，因为第一次活动的失败，她对自己的能力产生怀疑，她不再相信自己能够筹办好一场活动，于是每次有活动她都会拖延，不去尝试筹办，最后被开除了。
看到这里，很多人可能会说害怕失败是因为自卑，而自卑又导致拖延。其实，不是因为自卑导致拖延，而是因为自卑者所具有的一些心理行为导致拖延的。
害怕失败的拖延者，他们常常会有一些固定的信念，如：我所做的每一件事都是我能力的体现，我做错了会不会有人看轻我呢？他们担心被别人评判也担心自我评判，害怕自己的不足被人发现，他们常常会将自己的弱项隐藏起来。这些心理大多存在在自卑者上，但并不是自卑的人独有的。
二、害怕成功
害怕成功，往往体现在那些完美主义者身上，他们事事都想做到完美，又事事想做到比别人强，他们也自认为自己是最强的。
在选择一件事时，他们的好胜心就会开始来作祟，往往会选择一些自身力所不能及的事，最后发现自己能力还没达到，无法完成这件事，又为了不被人轻视，他们会把事情一拖再拖，直到最后不能再拖，才会选择放弃或者寻求帮助。
不管是害怕成功还是害怕失败，归根结底都是因为害怕，所以，想认清拖延就要先认清害怕。
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