据美国心理学家统计，25%的成年人有拖延问题，而很不幸，绝大多数人都觉得自己是有拖延症。其实，有拖延行为≠拖延症，那么什么事拖延症呢？

你是拖延行为，还是拖延症？

当这个拖延的行为，给你带来非常大的痛苦，并且自己还在挣扎困顿中，才是拖延症。

拖延症的四种类型

一、期限型拖延症

这一类人的通病是，这个报告明天早上就要上交给领导了，但是你今天晚上才开始写。你加班加点，寥寥草草的完成了。其实，你完全可以更早的开始，不必如此痛苦，急躁的去完成。归结其原因，其实在你内心深处太在乎别人对你的看法，害怕失败的恐惧。因为你会有借口，这个是我用了一个完成的，要是时间充裕，我会做的更好。

其实，真的没有那么多人在乎你。别人只会在乎你这份报告交了没有，是否有用。别人只看结果，不问原因，不问过程。

你是拖延行为，还是拖延症？

二、个人事务的拖延

个人事务往往没有具体的启动和截止日期，总是想今天很忙，今天很累，明天再开始。就这样，明日复明日，一事无成。如果你制定了今年的学习计划，减肥计划，那就从今天开始执行，没有任何excuse 。天气好冷，时间不够都可以克服。

你是拖延行为，还是拖延症？

三、简单拖延

最近手机内存不足，运行速度变慢。一直想着把照片清空，但是就是这样一件小事，总是一拖再拖，拖了半个月也没有删掉。明明删除照片可能花不了我五分钟，但是就是一直拖着。

这种时候，拿起一张纸，一支笔。把今天要做的六件事写出来，在临睡之前，回顾这六件事，是否全部完成。

你是拖延行为，还是拖延症？

四、复杂拖延

这一类拖延非常复杂，和具体的成长环境以及心里变化有关。是由各种心理变数构成的心理网络。不过有一个原因可以排除在外，那就是。智力和拖延没有关系。所以有拖延行为的不是因为智商不够，而是因为心理作祟。

你是拖延行为，还是拖延症？

为了战胜拖延，我们想过许多办法。不管是三管齐下，五步法。都需要我们直面拖延的心理，告诉自己，我没有拖延症，对自己拖延的行为果断的说声No，从最简单的开始，每天临睡前，把第二天要做的六件事写在本子上，确保能够完成。坚持21天，等待蜕变的自己！

你是拖延行为，还是拖延症？