第19天的镜子练习内容：
1.早上醒来，睁开眼睛后，先对自己说这些肯定句：“床啊，早安，非常感谢你给我的温暖与舒适。亲爱的[名字]， 这是受到祝福的一天，一切都很好。”2.花几分钟躺在床上放松一下， 想着你感谢的所有事物。准备起床时，去浴室的镜子前，甜蜜地、深深地凝视你的双眼，列出你感谢的许多事物，把它们套进肯定句里:“我感谢自己的甜美笑容。我感谢自己今天觉得非常健康。我感谢自己今天有班可上。我感谢今天要碰面的朋友。”3. 今天一整天只要经过镜子， 就停下来对你当下感谢的某样事物说一个肯定句。
第19天的记录要点：
1.每天都要滋养你的感恩态度——开始写感恩日记吧。 写下至少一样让你感谢的事物。写下所有让你感谢的事物。为你感谢的每样事物写一个肯定句，用在镜子练习里。2.阅读一些具有启发性、关于感恩的力量的故事。以你自身的经历或你认识的某人的人生为基础，写一个富启发性的感恩故事。
第19天的心灵信息:“我优雅地给予及接受礼物。”
第19天的静心：光来了
这个练习需要两个人。所以，邀请一位朋友或家人加人吧。面对你的伙伴垒着，牵起彼此的手。凝视彼此的眼题。好好地做一次深呼吸，释放你可能有的任何恐惧。再深呼吸一次，放开你的评断，允许自己单纯和这个人共处。你在你伙伴身上看到的，是你的映像，反映出你的内在。我们是一体的。我们呼吸着相同的空气，喝着相同的水，吃着地球上的食物；我们拥有相同的渴望和需求，都想要健康，都想要爱人和被爱，都想要过着舒适而平静的生活，都想要富足成功，都想要过着充实的人生。允许自己带着爱来看你的伙伴，并愿意接收回到你身上的爱，知道你很安全。肯定你的伙伴十分健康；肯定充满爱的关系，这样你的伙伴就随时被充满爱的人包围；肯定富足，如此你的伙伴就能过得安逸。在知道你给出去的都会加倍回到你身上的状态下， 肯定你的伙伴一切都顺利。这样做很值得。看见你的伙伴愿意接受这一切。事实就是如此。
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