小满休谷（一）

      今天小满，准备进行为期三天的休谷。

      休谷源自D家养生中的“不食五谷”，是古人常用的一种养生方式，有一日，三日，七日等……讲究循序渐进，采气服丸，并不是绝对不食。

    因为多非益善，故应少食，少言，少听，少思，少卧，以少辟杂，以少减负，以少休整。

    第一日建议：

    晨起：三青茶采气服气，练功，牡丹丸或丁香丸一枚或饮小米加大米汤适量。

    中午：11:00--13:00静坐15分钟采(灌)气，食一小碗米粥，三青丸一枚，半小时后三青茶200ml。

    下午：17:00--18:00牡丹丸或丁香丸一枚，大米加小米汤适量，三青丸一枚，三青茶200ml。

    睡前：20:00后静坐二十分钟，采(灌)气。

      注意事项:

    忌辛辣煎炸食物，忌水果蔬菜冷食，忌洗头冲澡，忌情绪大起大落。

    宜正常工作生活，量力而行，循序渐进，空腹难忍者可恢复饮食，不宜过分勉强。

    我的记录：休谷第一天（雨）

    早5点起床，三青茶采服，练功，吃丁香丸一枚，三口，第口嚼三十六下咽，与平常滋味无异。八点雨中散步，买菜，为家人做饭。

      中午：吃小米粥三分之碗，三青丸一枚，三青茶后，午休两小时。

      下午：录音，读书。四点多很饿，吃十墨丸一枚，五点半吃小米粥三匙，三青丸一枚，喝三青茶。

    我的感受：十点左右头有点不适，与之前疲乏时的头痛感不一样，木木的感觉，午休后缓解，一切正常，精神饱满，活动量与平常一样，体力无异。