未来也很贵，少去"出售它"，多去＂认清＂它
"延时折扣"可以解释为什么我们宁愿放弃未来的幸福，也要选择即刻的快感．
概括本章
奖励分为两种：即刻奖励和未来奖励．我们的系统对＂即刻的奖励＂反应强烈，不太能预知未来的奖励体验，有可能阻挡不住＂未来的奖励＂．所以主动避免看到诱惑的事物，减少对我们的刺激．尝试１０分钟＂等待法，让大脑冷静下来．对未来作出预先的承诺，有这样的策略：
１．对未来的诱惑做好准备
２．比起奖励，多想想屈服后的代价
每当我们无法自控时，想拖延时，就会把所有事情交给明天的自己干，然而认清今天的自己和明天的自己，你会发现交集甚少，可以把未来的自己具体化，而不是把它想象成完美的化身，这样更有动力把握住今天的自己，同时也认清未来的自己
反省吾身
1.当下享乐，但却忘记未来会不会一样快乐．想到每回男朋友叫我出去玩，我都去，只是在乎当下的快乐，却没有想到他那么轻易约到你，将来就不会那么用心了，这是我想要的吗？这是一种恶性循环，我们想要时就没考虑未来的情况，就想着索取了．我们今天如果想拖延时，就像在对明天的自己说＂嘿，这些都交给你了，好好干！＂，此时倒是一身轻，但是明天呢？
2.学到了一个＂１０分钟＂法则，用１０分钟，减少想获得即刻奖励的冲动，在这段时间内，转移注意力，相信自己可以自控１０分钟．其实就是在避免大脑对即刻的奖励反应太强烈
3.让我印象最深的是，我发现现在的我和未来的我基本没有交集，这是我一直没有注意到的现象，所以认清两个＂我＂之间的关系，会让我找到多年来存在的误区，并用书中推荐的方法去做：多去把未来的自己具体化，要有画面感，激发现在的我去干正确的事
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