1月 1.1.2021—31.1.2021
第01月关键词：尝试、优化、精良
回顾 1月五种时间花园
1月01日·用2021年的趁早知行卡报名了2项新的学习计划：手账精进100天and和潇洒姐运动100天！
1月02日·章小厨倒腾美食的一天：早上摊了鸡蛋手抓饼、中午鱼丸蘑菇青菜火锅、晚上猪肚鸡粉丝煲，空余时间包了150多只馄饨！
1月03日·看了一部刘诗诗演技最佳的穿越剧！
1月04日·和家人情感链接0.5个小时，很温暖！
1月05日·煲了一个红白萝卜筒骨汤、分享理财电子书给朋友们（玉宇琼楼)！
1月06日·在樊登读书上面听完了3本书！
1月07日·设计手账本排版、咨询可转债、全平台发布1篇文章！
1月08日·断舍离印象笔记素材！
1月09日·和家人一起看年代剧《大江大河2》！
1月10日·一念既起，只是一念之间.....！
1月11日·担心疫情，提前采购2套英语教材！
1月12日·报名小楷研习100天、收到趁早奖励的2笔全额返还！
1月13日·充水电费、优化日更表格、梳理建立2021年周复盘框架！
1月14日·新想法：建立100个一生专栏，20个领域+5位名人、构思5+5板块、已设计的表格从属读书计划！
1月15日·通过《十个一生》认识董竹君，看了一部有关的电视剧《世纪人生》9分！
1月16日·新想法：在原有读书检视的表格上加一列“一书一行”，记录读完一本书吸收践行一个好习惯，好行为！
1月17日·做清洁的一天：洗衣、晾晒、做饭...！
1月18日·延迟满足、当当新书采购计划无限停止！
1月19日·新想法：“向日葵计划”设计通关式效率一日、知乎链接到文默默老师、注册当当文学，番茄小说！
1月20日·想一想创造性的好玩行动！
1月21日·微博分享手账九宫格！
1月22日·整理种草文范文！
1月23日·拆解种草文范文、全平台发布1篇文章！
1月24日·和家人情感链接视频1个小时、看完《活好2》！
1月25日·尝试做分型分析、加入“文案写作资讯”群！
1月26日·建议将剧影时间分配给纪录片，不限财经类、人物类、自然类！
1月27日·优化自我管理表单，倾向于简洁高效、断舍离印象笔记、幕布笔记！
1月28日·跟鼹鼠的土豆老师预约2本样书！
1月29日·推送1篇文章、建立焦虑疏散通道，表格体管理！
1月30日·看了1部电视剧、推送1篇文章！
1月31日·1月财务检视、推送1篇文章、做一道失败的菜！
追踪1月效率手册检视
2021年1月最重要的事
1.生存时间
1月计划：英语学习62节、背单词3100个。
第1月完成：25节英语达成率40.3%、1000个，达成率32.3%。
2.赚钱时间
1月计划：写作输出10万字、每周固定定投500元。
第1月完成：47405字写作达成率47.4%、完成每周定投1000元，定投达成率200%。
3.好看时间
1月计划：规律作息23/7、运动31、美貌31。
第1月完成：睡眠达成率13.9%、运动达成率48.4%、美貌达成率100%。
4.心流时间
1月计划：读书28本、趁早31、手账31、心流·小楷31（自1月15日·报名开始全勤)。
第1月完成：29本读书达成率103.6%、趁早，手账，小楷达成率100%。
5.好玩时间
1月计划：厨艺5、绘画1、影娱5
第1月完成：10道菜3道主食，厨艺达成率260%、绘画达成率0%、影娱达成率230%。
趁早箴言：时间与精力的田地里，你最先耕耘的会最早结果，优先级从不说谎。
专注阻碍
专注项目：背单词走神、写作途中偷摸手机
第1月总结：专注力训练25分钟、45分钟、2小时、4小时！
沉迷训练
沉迷项目：运动雕刻自己、美貌综合管理
第1月总结：隐隐若现的马甲线~
趁早箴言：如果你想要日常的快乐，快乐就在每个当下细微行动的达成里。
重要关系
关系项目：继续我和名人之间的对话
第1月总结：多读书，总没错！
好看清单
运动
高强度间歇训练(简称HIIT)，是一种强度较高且具有爆发力的运动。
特点是将高强度内容和低强度内容分段交叉进行，例如，高强度-低强度-高强度-低强度。
目标体重：95 目前腰围：67
饮食
改善主食结构，将全谷物融入一日三餐，替换1/3精细米面。
建议每餐主食摄入量控制在一拳，即每天三个拳头的主食量。
减少主食：精细米面
替换主食：红薯、山药、土豆
睡眠
养成规律睡眠时间，每天同一时间上床休息，同一时间起床。
起床时间：6：00
睡觉时间：22：00
欲望清单
本月收入：* 本月支出：*
×当当采购新书
√手账素材
×家人新年礼物
×其他
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