早睡早起的诀窍

不知不觉，调整作息已近两年，每天早上坚持在群里打卡问候早安也有40天了。从时段上来看，大多在5:30前后。最近由于提早了一些睡觉，早起生物钟似乎也被提前，经常是4点半就能自己醒来。

曾经以为很难的早睡早起，就这样坚持了下来，曾经以为没办法做到5点前起床，现在基本上也不是问题。

作为职场二宝妈，白天工作，回家带娃，每天还早起。不少人好奇，起这么早，不困吗？起来干什么呢？早睡早起有什么秘诀吗？

其实在我看来，早睡早起不光是生活作息，更是心理问题！

001，每天早起，你困吗？

有时困，有时不困，大部分时候不困。

早起不能靠激情，不是今天打一管鸡血，持续早起三天，等鸡血效应过去，起得比之前还晚。

做一件事情，我们得想明白为什么，你总要在这件事里收获些什么，对于早起也同样如此。

不管是早起倒逼早睡从而调理身体，还是通过坚持早起磨练意志，又或者时间不够必须早起……先给自己找到一个早起的理由。

不怕你不能早起，就怕你瞎早起。问问你的心，你要的是什么。否则，为了早起而早起，那肯定会困得不要不要的，还不如多睡会呢！

002，早起干什么？

早起可干的事情多了去了，随便一数：听说读写画，样样都行，你可以做任何你想做的事情。

如果你是一枚吃货，早起可以让你有充足的时间为自己做一顿品种多样、营养丰富的早餐。
如果你是一名跑者，早起可以让你有充足的时间去热身和拉伸，呼吸清晨的空气，跑步迎接曙光。
如果你像我一样，人到中年还不愿放弃折腾，却苦于白天上班回家带娃又熬不得夜，那不就只能早起么。

如今每天早上起来第一件事就是规划当日三件事并打卡，在群里问候早安。接着写晨读，打卡，再是朋友圈问候打卡（太早怕吓着大家，哈哈）。

这一系列晨起仪式完成后，我会根据当天时间情况，安排复习、看书、写作、锻炼……等不同任务。

用使命代替激情，当你明确目标，找到那个你愿意牺牲部分睡眠去为之付出的使命时，早起会更容易。

003，早睡早起的秘诀。

秘诀其实很简单——找到适合自己的节奏。

每个人身体情况不同，生活状态不同，自然不可能有相同的节奏。

有的人入睡快，有的人睡眠质量高，有的人能午休，有的人喝咖啡不影响睡眠。很幸运，我就是这样的人。

在理性分析的基础上，我对自己的节奏就有了比较清晰的判断，并根据某个时期的压力状态，动态调整自己最优的早睡早起时间点。

特别忙的情况下，为了保持早起的延续性，我会在允许范围内晚起一些，然后用午休、喝咖啡、瑜伽拉伸、冥想放松等方式给自己解乏。但这个只能偶尔为之，有时候特别困的时候感觉开车都能睡着。

早睡早起的秘诀，不在睡和起，最好的方法是精简目标&提高效率。毕竟一天只有24小时，再怎么压缩吃饭睡觉的时间，你也变不出48小时来。

【精简目标】就是最重要的事情只有一件。某个时段内，你得在多个任务中确定一个重点。可以兼顾多个进程，但核心任务只能有一个。有了明确并精简的目标，早起会更有动力。

【提高效率】就是紧盯deadline。你可以自己制定游戏规则，把每天结束时间人为调整在23点，这样10点钟的时候你会想着赶紧完成手头任务去洗漱，而不是打开朋友圈再刷一遍。

其他一些简单的早睡早起方法，比如，到点放下手机去睡、闹铃响了就起、搓热双手捂眼睛……这里就不多说了。方法都有用，但不能根本解决问题。

早睡才能早起。带着一天的满足和收获早睡，充满快乐和期待地早起并有充实的晨间时光。这一切的根源，是你自己！

早睡早起的诀窍