在健身房测的数据，体脂28.1%。（果然家里的手持设备测出来还是偏低！）
可喜的是和5月底的数据比，脂肪减了近2公斤，肌肉长了快1公斤。体脂原来有31！其实这两个月中有一个月的时间因为生病没有运动，没想到进步这么明显！开心！
早餐吃了自制南瓜泥和2个鸡蛋白，一个菜包（白面其实不该吃！）少量坚果，运动完加餐是2个鸡蛋白。午餐是鸡毛菜汤，伴小黄瓜，红烧肉2块（只吃了精肉）小半碗糙米饭。下午4点加餐苹果莲藕汁。晚餐和中午一样，只是少了米饭。全天喝绿茶。
早上9点半运动2小时。1小时无氧训练腿臀，做了8组从轻到重再到轻的深蹲，教练说因为碳水减少，所以力量也稍微减弱，但是训练状态不错。箭步蹲到底是谁发明的！每次做完腿臀酸炸的想直接躺倒！无氧结束之后坚持了45分钟椭圆机，最后加10分钟登山机。汗如雨下！
下一阶段目标是到25以下！年底以前要到20！用对方法！事半功倍！昂~
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01.早起 晨间日记 02.运动 减脂餐 03.1000天好口才练习第四天 04.输出 05.总结 已完成。 书...
1.早起 晨间日记 2.运动+减脂餐 3.1000天好口才练习 4.简书 朋友圈输出 已完成。好友维护 总...
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晚餐主食改成红薯 第二天早上跑步就不会辣么饿 早餐： 午餐： 晚餐： 加油！
1.早起 晨间日记 2.运动 减脂餐 3.1000天好口才练习第五天 4.简书输出已完成 今晚回去完成总结就...
1.早起 晨间日记 2.运动+减脂餐 3.1000天好口才练习第9天 4.简书输出 5.《六项精进》字完成 今...
所有的困难都是我幻想出来的。 1.早起 晨间日记 2.运动+减脂餐 3.《一生的计划》阅读与输出 4.添加...
1.早起 晨间日记 2.运动 减脂餐3.1000天好口才练习 4.简书输出 5.工具书消化6.总结已完成。 今天看...
1.早起 晨间日记 2.运动+减脂餐 3.1000天好口才第七天 4.简书复盘第8天 已完成。还有阅读跟总结就...
本文标题：晨间日记-减脂day6
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