当我意识到头脑念头出现的时候，意识到头脑里有声音，有画面，有对画面的解说等等念头时，我感觉到头脑发紧的感觉，我把呼吸带到头脑发紧的地方，吸气，带充足氧气到头部，呼气，呼出气体释放身体各部位感觉，整个身体和头部感觉到气体在身体内流动的感觉，真舒服啊！
我想让自己平和喜悦充满爱，那我就时刻保持平和的状态，感受平和喜悦充满爱的感觉。
只有头脑能直视事实，不诠释、不命名、不贴标签时，我们才能从恐惧中解脱。这相当困难，因为我们怀有的感觉、反应、焦虑，瞬间会被头脑识别并进行命名。嫉妒的感觉被嫉妒那个词所识别。可不可能不识别感受，只是观察感受却不命名它？对感受的命名，实际上延续并强化了那种感受。一旦命名你称之为恐惧的东西，你就强化了它；但如果能看着那个感受，却不命名它，你就会看到它的凋零。因此，要从恐惧中完全解脱，就必须了解这整个过程——命名，投射符号、意象，给事实命名。只有认识自我，才能从恐惧中解脱。认识自我是智慧的开端，也即恐惧的终结。
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正念练习：命名感受 现在我的内在发生了什么？ 我能否和它在一起！ 命名感受促进自己平衡平静。 现在感觉特别疲劳，晚...
当你觉得明白了一些真谛，赶快去找人发动、输出。殊不知，他人的理解更为成熟遥远曲折。非语言的东西就是这样，无法界定，...
最近，染了个头发，剪了个空气刘海。 总体来说，感觉一般，无甚惊喜。用溪溪的话说是：适合。 都说时尚是一个轮回，...
去加强对身体感受的觉知的一个有效方法，就是对我们感觉到的某种感受，予以标注或者命名，命名它们不仅可以让你集中注意力...
感觉是一种被激活的感受器，创造某种神经信息模式的过程，这种神经信息模式在脑中代表了相应的外部刺激，并且能够启动这种...
让女人念念不忘的是感情， 让男人念念不忘的是感觉。 感情随着时间沉淀， 感觉随着时间消失。 终其是不同的物种， 所...
对峙焦虑最好的办法是回到当下，焦虑来自于过去和未来，对过去的后悔和对未来的不确定性，有时候我们的情绪是一个出口。 ...
我是知道我要去到哪里的，时刻跟自己的身体连接，跟自己身体各部位的感觉连接，与想法保持一个距离。 当自己的一切被自己...
练习：透过肢体与声音得到平衡 1、找一个让你觉得有安全感、能够独处、不会被打扰的地方。 2、你可以选择放一些让你能...
本文标题：感受感觉，不命名
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