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这是一篇应该在腰腹之前的健身日志，练核心

这是一篇应该在腰腹之前的健身日志，练核心

作者: 三心小姐 | 来源:发表于2018-06-28 23:29 被阅读0次

这篇日志隔了太久写，有点遗忘了训练主题。。

动作1，双肘平板支撑，同时左右手交替碰触前方锥体，30次，注意腹部核心收紧(之前动作️搭配向前爬行，本次没有)

动作2，左右晃臀，双手撑在垫子上，向右晃动臀部，感受侧边腰肌用力，随后向左，左边好像有比右边做的好点。30次。

动作3，向上卷腹，双手抓住垫子，两腿伸直，向上卷腹。

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