每日一练©瑜伽之腰腹速瘦系列0731之1次

楠天下的太阳花/文

今日健身记录如下：

记录目标：

每日一练，养成习惯。

基本记录：五项

1，健身项目：瑜伽之腰腹速瘦系列

2，健身目的：

锻炼腰腹背，腰部发力点，人体中部的塑形。

3，训练时间：7时25分开始。

4，训练地点：家。

5，训练参数：全程19分钟，完整一次。

每日一练，绽放笑颜

特色复盘：5项

1，感受：聚焦在VIP课程之腰腹核心部位，感觉腹部有些累。

2，体式精进：

☞提炼三个点：21套动作，全是腰腹部，从正面到侧面到扭转到逆向。
☞扩展吸，收缩呼或深度呼，恢复吸。
☞一定要动作前热身腰腹带。

3，问题：动作比较琐碎，不易记。

4，建议：这是动作编排缺陷，反复练习解决它。

5，关键精华：

换软件后，开始习惯新动作套路，不连贯问题靠自己动作加强。

同时，对腰腹训练比较全面。

每日健身口号：

每日一练，健康无边。

楠天的健身连载：

每日一练，生命无限。
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