刻意练习方法：积小胜为大胜，积跬步以致千里；起初设定一般地目标，转化为具体的任务，不断提高任务的量化指标，并保持每日精进，达到目标后，再定较高目标，以此循环，保持螺旋上升；保持目标感和专注力，想要进步就必须完全把注意力放在任务上，跑步就只关注跟跑步相关的事情，如呼吸、摆臂、步频等；不断的收集和整理反馈，知道自己的不足以及为什么存在这些不足，不断加以改进；走出舒适区，做一些以前没做过的事情，而不是做更难的事情；有目的的练习和企业管理很类似，制定计划、实施控制、获取反馈、及时改进。
最近一次刻意练习是从7月初，到现在，我从每日坚持走6000步的较低目标开始，以近30天为限，30天内完成20天以上，目标就提高1000步，结果很快就实现6000步的小目标，原因很简单因为上下班通勤路上我就可以完成5000多步，只用稍加努力就可以完成6000步的目标。所以起初设定一个一般的目标非常重要，因为会给你带来足够的信心去挑战更高难度的目标。接下来很快就到了7000、8000步，都不是很辛苦就实现了，因为有了6000步的成功经验，我知道现在只是比以前多了那么一点点，中午午饭前，我早早到公司附近的河边绿道上溜达一个来回，一般是半个小时。现在的目标是9000步，我把中午活动的时间换到了早晚通勤路上，步行上班，每天尽然能达到11000-18000步。但是要实现30天内完成20天的目标还需要挑战下雨天和周末，相信我依然能够实现。这样做的好处是尽然让自己坚持了两个多月，相比以前直接定一个一万步的目标，没多久就放弃而言，循序渐进非常重要，还有就是目标一定要有量化的指标，不断通过指标对比反馈，调整完成任务的方式。这就是我分享的刻意练习，起初给自己定个小目标，逐渐升级超越过去。
网友评论