赶上经济迅猛发展的时代，不学习不行，很多人陷入知识焦虑，尤其疫情期间带给人们的冲击，相信不少人被点穴，认为只有具备多种生存技能，才能以不变应万变，于是各种学习，买书、报班，加社群......线上教育大火。
你买了多少本书？报了几个训练营？你读的书有没有帮你指点迷津？你上的课有没有真正提升技能？你有没有学习时很爽，成就感很强，但隔些时日后发现原本学过的都忘，后来就没了后来？
学习讲求效果，落到实处。有人说疫情期间她可没闲着，看很多书，报各种班，感觉很有收获，可是复工上班后，发现原来学的都忘了。
看了几本亲子书，学着和孩子沟通不发火，心平气和做好爸妈，但复工后的各种忙，再看到小神兽作妖，瞬间把温柔了没几天的妈打回原形，分分钟发飙抓狂。报演讲班学习演说表达力，但许久不用见领导，发现那些表达小技巧都忘了，还是露怯说话没逻辑，错失好多机会。
学的时候挺明白，怎么隔段时间不用就全忘？
肿么办？啥情况？咋着过目不忘？怎么才能把曾经学过东西像“1+1=2”一样深刻印在脑子里？
学习有道，《学会如何学习》一书由畅销书《学习之道》的作者芭芭拉·奥克利和另外两位作者合著，一位是脑科学专家特里·谢诺夫斯基，一位是青少年教育专家阿利斯泰尔·麦康维尔，他们提供了大量的科学依据和理论实操，详细讲述了学习这项技能背后的大脑神经学原理，列出十几种有效的学习方法，帮助人们提升学习效率、战胜拖延症、增强记忆力。
想过目不忘，大家知道“遗忘规律曲线”，遗忘速度先快后慢，所以学习者应常“学而时习之”、“温故而知新”。但为什么学过的会忘？为什么遗忘的速度是先快后慢，这里简单介绍下大脑神经学原理。
大脑里有很多神经元，数十亿个，神经元是大脑的基础构件，神经元会向其它神经元发送信号，这些流动的信号就是你的思想。
学习新知识就意味着在大脑中建立一组新的神经元链接，刚开始学习时，大脑链接很薄弱，可能只有寥寥几个神经元链接在一起，随着实践新知识，越来越多的神经元参与其中，彼此的大脑链接变得很强大，更长更强大的大脑链接组合可储存更复杂的思想，不断练习和实践，巩固后的知识就像经常联系的老朋友，关系很铁，不容易拆散。
而“链接不强的神经元之间，时间久了就像不再交谈的朋友一样疏远。”也就是说，这部分思想不再储存，在新知识还没有形成长期记忆，大脑还没有形成坚固的链接时，新学的知识很容易像慢慢不来往的朋友一样回归于零，还没有坚固强大起来的链接组合渐行渐远，神经元新朋友没有巩固好关系之前散伙，于是遗忘。
图1
新的薄弱的大脑链接组合和强大后的链接组合
针对这一特性，应对遗忘掌握新知，要建立巩固的大脑链接组合，书中提到几个方法。
一、主动回忆法
《学会如何学习》
主动回忆的意思是将一个概念重新带回意识中，主动地去回忆你正在学习的重要概念已经被证明是一种理解它们的好方法。
具体做法如下，首先在你开始阅读一本书的某个章节之前，先做一次图文漫步。
然后开始阅读，不要心急，如果有一段文字让你看不懂，或者说你的注意力分散了就重读一遍，在书页四周空白处或是另一张纸上写下你认为重要的概念。如果有必要可以在一两个词下面画线，但不要画太多。
接下来是关键部分，把视线转向别处，看看你能回忆起什么，这一页有什么重要概念在脑海中将它们重新播放一遍，或者是大声对自己说一说，不要简单的一遍又一遍的重读，这一页也不要画出或突出太多的内容。
在阅读开始前先做“图文漫步”，指的是先大概浏览这一章节的图片、概要、标题、粗体字等，如同看地图，有个大概了解和方向。
其次，画出重要的关键词或在空白处标注笔记，切勿太多；
然后不再看书，主动回忆，看能回顾到什么内容，不要一味重读，努力回忆之后和书中做对比，查漏补缺。
这样主动学习更加专注，回顾过程中加入了更多思考，有针对性地检测对新知识的理解和掌握程度，利于建立新的大脑链接，比一味重复阅读效果要好很多。
另外，书中提到，“在不同的时间和地点回忆信息，”更利于巩固知识。不仅仅是刚读过某章节后合上书回忆，还可以在等公交时，在公园散步时......回顾信息，离开书本的你，回忆时更加专注，不同环境下学习大脑适应能力加强，对知识聚焦能力更强，学习效果更好。
二、教给他人
《学会如何学习》
把一项你觉得很难的知识教给你的爸爸妈妈或者朋友，在此期间试着不要去翻笔记，这是巩固大脑链接的最好方法之一，而且能让你意识到自己的知识中还有哪些缺口。
教是最好的学，把你学到的知识教给别人，可以教给亲人朋友，还可以讲给自己听，甚至讲给小宠物，或者一件你喜欢的毛绒玩具。
诺贝尔物理学奖理查德·费曼，有自己的一套学习方法，被大家成为费曼学习法，就是将你学到的新知讲给别人听，在讲的过程中发现问题，发现还需进一步理解的地方，再返回去重新学习，然后用最简洁的语言，把它试着讲给小朋友听，如此往复，直到真正掌握。
拆书帮讲求教学相长，陪伴赋能，以师带徒的形式指导拆书技能，不仅是为了传授，还有更重要的一点是在你教给别人的时候，本身也是对拆书技能的回顾和检测，发现还有理解不到的地方，再重新回去研究学习，直到补上没有理解透的知识缺口。
不断教与学的实践，可真正掌握相关学习技能，作者巴巴拉原来是学俄语专业的，后来她决定挑战自己，学习她原本不擅长的化学，在这个过程中她听询了脑科学专家，也是这本书的另一个作者特里的建议，运用主动回忆法和教会他人，每次学完在休息遛狗的时候，她常会跟她的狗狗分享新学到的化学概念等知识。
听起来有点不可思议，但就是这样，你有个固定的传授对象，无论是真人还是宠物，还是你喜欢的毛毛绒玩具，把学到的知识梳理一遍讲出来，看能不能讲通透，通过讲解发现问题再针对性学习，这样你建立的新知识大脑链接组合就更牢固。当然，芭芭拉通过这样的学习方法多练习，顺利通过了她原本以为非常难的化学考试，后来跨行业学习成为一名工程学教授。
如果你想增强学习效果，想检测自己是不是真的掌握，把学到的知识讲给他人听吧，如果被分享的对象有回馈就更好了，随着他的提问和请教，帮你发现深层次问题，对强化学习效果来说你就赚了。
三、间隔检索练习
《学会如何学习》
在你学习一项新东西时，你必须尽快回顾，赶在树突棘和突触链接开始消失之前，如果树突棘和突触链接消失了，你就必须从头开始整个学习过程，你应该在你已经学到的知识上添砖加瓦，复习你的笔记，向一位朋友讲解你的笔记，制作学习卡片，当你变得更擅长检索信息了，就不需要那么频繁的查阅他们了，在一段日子里持续进行的简短练习，比一次性的长时间练习更有助于将信息储存在记忆中。
前面说到了神经元之间的联系组成新知识的大脑链接，“树突棘和突触链接”指的是两个神经元的链接部位，如果链接不牢固就会慢慢消失，这也是我们为什么当时学会的东西，日后没有经常回顾和实践就会忘掉，笑谈把学过的又还给老师，其实不是我们的记忆力不好，而是我们缺少及时地回顾温习，没有为新学习的知识“添砖加瓦”。
上图是一个间断学习的例子，头三天连续练习和回忆，大脑链接加强，新知识巩固，随后休息一天，隔一天回顾一次，一周后再巩固，随着链接加强，回顾知识的间隔期限可适当延长，两周、一个月......直到转换成长时记忆，像储物柜一样把这些知识长期储存起来。
检索学习时不要频繁看书找答案，运用“主动回忆”技巧，从脑中积极调取知识，这能刺激神经元树突棘的生长，加强链接信号。
学习要效果，不只在于学习当下，还要注意学后回顾，主动回忆、教会他人、间隔检索帮我们把大脑神经元链接得更牢固，真正吸收内化这些知识，学为我用。
没有什么记忆力不好，学了记不住的困惑，《学会如何学习》为你开启科学学习的大门，你也可以是学霸。
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