自我设限分为两种:一种是直接告诉自己不可能完成某事;另一种是告诉自己做某事有可能失败。
两句话看起来似乎是一样的,其实还是有本质区别的。
举个例子:很多年不曾运动过的我,有一天,看到读小学的儿子在做平板支撑,于是也想尝试一下。
儿子告诉我:他们每次做教练都要求坚持1分钟,而培训班最厉害的小朋友可以做1分30秒,他建议我先试试1分钟。
虽然是第一次做,但我很想告诉孩子:你的妈妈是最棒的,于是心里给自己定了个时间1分30秒。虽然还想更好,但是因为太多年没运动,觉得自己不可能超越这个时间。
果然不出所料,做到1分30秒的那一瞬间我立马支撑不住了。而从第一次到往后的很长一段时间,我的上限真的没有超过1分30秒。
而这,就是第一种自我设限:直接告诉自己不可能超过1分30秒。(不可能做到)
直到有一天,我看到一个运动达人的平板支撑的记录都在30多分钟,我一下就惊呆了,于是看她的训练心得,才知道原来做平板支撑可以通过转移注意力使运动时间加长。
于是我打算尝试更长时间挑战,我默默告诉自己,一定要突破1分30秒,挑战2分钟。
在做之前,我跟儿子说:妈妈尝试一下2分钟,但是估计会失败。
结果又不出意外:第一次没有成功,而体力消耗了一些。
这就是第二种自我设限,告诉自己有可能失败。
这时儿子开始鼓励我:妈妈,我觉得你2分钟绝对没有问题,你肯定能行的。
在儿子鼓励下,我开始第2次挑战。这一次我为了不辜负儿子的期待,于是打算学习运动达人的做法,而我相信按照达人的方法,一定会成功,而且应该还会超过2分钟。
我让儿子给我计时但不播报出来,当手脚开始晃动的时候,我开始学着转移注意力,让儿子给我拿一本书放面前看,强迫自己看清楚每一个字。
最后,我不仅越过了2分钟,还越过了3分钟,真的不可思议。
如何解决第一种自我设限问题呢?最好的办法就是肯定自己,听从美好的正向的声音。把每一次的“我不行”变成“我一定行,我要试一试。”
把不能超越1分30秒,换成我肯定可以超越,并遵循向往2分钟的心愿,付诸行动。
第二种自我设限也可以成为“负面自我预言”。比如当你考试的时候一直自我暗示:我估计会考砸。不出意外,十有八九就是会考砸。
因为负面的情绪会影响我们的判断力,一旦碰到不会的题目中,就会不自觉深陷自我怀疑进去而不自知。以至于多后面的题也产生怀疑。
这种解决的办法就是不断反省自己,将那些负面结果的想法及时清理出去。
把有可能失败的自我暗示清理出去,换成我一定行,我肯定没问题的。
写到这里,我只是想告诉身边喜欢告诉自己这不行那不敢的朋友,你真的有无限可能,别老给自己设限。
遇到问题,碰到挑战一定要试试,勇敢的挑战。只有这样,你才会遇见更好的自己。
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