第十四周 读《毅力:如何培养自律的习惯》后感

作者吉姆·兰德尔，毕业于哥伦比亚大学法学院，是一位企业家和演讲者。他通过阅读大量关于毅力的著作，并结合身边朋友的成功之道，指导人们如何解决自己的三分钟热度，达到自律坚持的效果。

第十四周 读《毅力:如何培养自律的习惯》后感

这本书里最实用的自律之道，分别是:

1，打开毅力的正确方式

打开毅力的方式需要做到:设定目标、做出承诺、积极心态。

做任何事情都需要一个明确的目标，潜行渐进的，越是细分越容易达成。比如说，我想要锻炼好身体，需要运动，那我如果细分好一天做多少的运动量，不能定太大，只要一天比一天多，到最后便能达成你所需要的量并且养成习惯。

因为时间问题，你很勤奋地做了前三天的运动量，第四天腰酸骨痛的又懒了，三分钟的热度已经渐渐冷淡了，便需要做出对自己的承诺，如果你做到了你就能怎么样怎么样，我喜欢吃，我就可以说完成了什么进度我就能吃一顿大餐。

任何事情如果你不能保持住积极心态的话是不能真正去完成的，因为即使完成了结果也是糟糕的。因为你没有任何期待去面对结果，比如说你运动到最后并没有达成你想要的结果，如果你消极地面对，那么前面的努力就是白费力气，如果你积极面对，找出原因，进步就总会有的。

2，选择合适的自律方法

想要坚持做好一件事，那你就要找对方法，看看自己的性格，是适合孤注一掷，还是适可而止。每个人的性格和自律程度不同，对付三分钟热度的方法也会是不一样的，所以找到合适的自律方法很重要。

我想要锻炼好身体，但是我耐心不足，我更需要适可而止的方法，一点一点的改变和进步，而不是迅速做到最后，再放松。

3，写一份毅力计划书

在做某一个决定的行动之前，先问一问自己，有多想实现目标？你希望能做到的事情是否符合实际情况？你有没有在跟别人作比较？

把问题了解清楚之后，给自己的目标制定一份“毅力计划书”，自己毅力什么时候会受到考验，自己那时候会怎么做，并写好能够劝说自己的话语。

我想锻炼好身体，但是我总会因为懒癌发作做到一半就嫌弃累不做了，所以需要心里提示，自己要想想不锻炼好身体自己就会老的快，还总是生病，越来越胖了，衣服都穿不下了，就变丑了，人也不精神了，而我讨厌这样的自己，所以我要坚持下去。

其实说了这么多，培养自律的最终关键，不还是自己，如果愿望够强大，怎么样的困难都挡不住你想要坚持的脚步。