过完今天，接下来的几天都还比较轻松了。因为连着两天人在旅途，有点疲劳，懒散的我又把任务推到了最晚，所以没有完全实现计划啦。在没有做完计划的日子，日结也是不能少的。
1、早起
今天四点50下的火车，所以就打卡比较早。也算是被迫早起了。
2、阅读
今天阅读了微习惯第六章，彻底改变只需八步。因为有事情，没读完，所以写一部分笔记。剩下的明天补上。
想要建立微习惯，首先把想要的习惯列成一个清单。它将成为你的参考清单。
作者建议，同时追求的微习惯不要超过4个，数量越多，精力会越分散，越有可能会忘记其中一个。
书中列出了几个微习惯的计划，分别如下：
1.一周弹性计划，这个计划推荐给想尝试微习惯策略，但不确定什么最适合自己的人。
根据这个计划，从一个微习惯开始，试用微习惯策略一周时间，然后进行评估并选择一个长期计划。一周之后根据自己情况评估一下是否会感到习惯难以完成，能否超额完成。如果觉得习惯不费吹灰之力，可以继续一个习惯或者培养更多的习惯。
还有一个评估的点是，考虑你最艰难的一天是什么样子的，在艰难的情况下，还能完成习惯吗？如果最难的时候都可以完成这个习惯，那么你每天都可以。
2.单一微习惯计划，推荐给某一个目标的重要性远远超过其他目标的人。对于自控力很弱，这个计划也是个好选择。可以帮助改善自控力。
不管是持续写作，认真健身，还是每天阅读，单一计划把你所有注意力放在一个计划上，因此成功率相当高。
3.多项微计划。这是最高级的一个计划，如果你渴望养成好几个习惯，或者不满足于一次培养一个，那么你很适合多项微计划。
但是如果数量太多，而你在一个或者几个上失败，也不会有完全成功感，而完全成功的，感觉对维持较高的自我效能感很重要。
微习惯理想数量，很大程度上取决于每个习惯得难度，也受到一些地点，时间的因素所影响。如果不能超额完成，那么我们也可以完成最小的目标。
3、运动
今天步行六公里左右，是看微信步数算出来的。
4、记账
把今天的花销记起来，因为买了车票，所以开销有点大了。
5、自我提升
英语流利说打卡第43天。完成对话练习与游戏环节的听力部分。用时32分钟。
6、反思感悟
早上不太顺利，等车，结果车走了还不知道。下午总算到达父母住处。实在困，睡了一觉，直接睡就到晚上了。刚刚跟家人唠嗑了一阵子，猛然发现都要11点了，赶紧写总结。今天任务完成量不是很乐观，阅读部分没有完成，接下来的日子一定要加油！
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