2022.03.29 下午4：30
前天看到安娜的朋友圈发的一条招募志愿者做她教练对象。我看到后，立马决定报名。
今天早上8：45，我们就开启了这样一场探索之旅。 一个小时结束后，我收获了我原本没有预料到的结果。
背景信息：近来，我时不时都会感受到挫败，自我价值很低，没来由地去对比别人然后觉得自己不行，老是自我怀疑。很杂乱。 安娜请我用一句话来描述我今天想讨论的一个问题。最后，我说我想知道为什么我老是觉得我自己不行。
安娜问：那你期待，在这一小时结束的时候 你能获得什么东西或者能探索出来什么东西？
我说希望我可以接纳自己，相信自己的状态是正常的。
深呼吸3次，想象一下我处在一个完全接纳自己的状态，感受一下那个时候的状态，是什么样的？
我立马想到的是：我穿着白色Tshirt，牛仔裤，扎着马尾辫，化了精致的妆，面带微笑站在教师前面，看到学生认真倾听我上课，我帮助他们表达出来，然后收到他们的正向反馈。 那个时候内心充盈着什么样的感觉：价值感 成就感 兴奋感。 这些感觉对我来说意味着：被认可，被看到 。
还有我在头马做演讲的高光时刻，因为收到了观众的认可和关注，正向的反馈在激励着我。我喜欢被赋能，也想赋能他人。
这个过程当中，安娜在感受着我的感受，她看我的表情 还有根据我说的话 语音语调，说出了我的感受。
后来，慢慢地我的心情没有那么紧张了。我们开始探索愿景。
按照我此刻的心情把我自己比喻成一个东西的话，我想到了一朵枯萎的花，在马路边，有小朋友走过。
我希望自己变成一朵有生命力的玫瑰花，鲜艳的，带着露珠，叶子和花瓣都是硬朗笔挺的。有人过来给我拍照。我旁边有大树，他们像是我的role model, 旁边还有花草，他们比较柔弱，就像我生命里的关系一样。我感谢太阳 风 和 雨。他们伴我也助我成长。(在这一刻，我真切看到那一株玫瑰花的样子和感受到了她的力量，我就想像这朵花一样顽强生长。）
安娜问我，如果花长好了是10分，我现在的状态是几分，我说5分。3个月内，我想达到7分。那这两分怎么做到呢？首先，我有愿意生长的心；然后，我可以像身边的树reach out，寻求帮助； 再然后学习身边的花是如何生长的~
7分的自己对现在5分的我说：看吧，没有那么难的，你就做好你自己，按照你自己的节奏来就好了。
那么接下来，我要采取的第一个行动就是：写下接下来三个月我的计划。定期跟大树们见面 沟通。把我的计划发给3个人看，与他们分享我的愿景和决心。
总结：我自己的表达是非常混乱的，很绕，这可能也体现我的整个成长过程中的经历，也跟我的表达习惯有关系。很感恩有安娜这一次的教练对话。此刻已经是下午了，我的心情没有那么紧张和焦虑，而是充满了希望。
感恩安娜的时间和引导，跟她的对话中 我没有不舒适的状态，尽管有时候不知道怎么回答，但也想到什么就直接说了。感恩~
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