关注“笑薇读书”，每天带你一起学习和成长。
前段时间，电视剧《隐秘的角落》很火，里面的男主角张东升，人到中年，事业和婚姻却双双亮起了红灯。
在亲戚家的饭局上，张东升被亲戚嘲讽“没野心的男人不算男人”；妻子有外遇闹离婚，张东升向岳父岳母求助，结果却被冷漠拒绝。
恼羞成怒的他气愤地将两位老人推下悬崖，为掩盖罪行，此后张东升又犯下了一个又一个命案。人生最黑暗的低谷，张东升做了最错误的选择，最终葬送了自己的一生。
有人说，这是由中年危机引发的连环犯罪事件。一个中年男人，事业失意，婚姻告急，从表面来看，确实危机重重。可是真正的中年危机究竟是什么呢？
《自定义人生》里给出了答案：中年危机的本质是心理危机。
工作和生活等各方面的压力造成强烈的心理冲突和压力，是很多成年人都会遇到的心理失衡现象，也是心智成熟的必经之路。
此书作者李源和李秦都是资深教练，且都曾遭遇过中年危机，后来通过教练激活内在动力，不仅自己走出了泥潭，更帮助过上千名职场人冲出困境。
结合真实案例，书上提出了令人耳目一新的“教练理念”，并提供了很多简单实用的教练工具，引导和鼓励职场中年人向内求索和认识自我，进而改变和突破，真正掌控工作与生活。
如果此时的你遭受各方压力夹击，不妨试试借助书里的方法和工具，活出一个崭新的自己！
01
破除“限制性信念”，建立积极的思维方式
理工男王浩已经工作五年了，在一家企业担任技术专家，然而公司业务不乐观，年近中年的他，不得不重新做出职业选择。
在与教练沟通的过程中，他反复强调的是，“我必须要做出正确的选择”。唯恐行差踏错半步，从此就会跌入万丈深渊......
其实，我们每天都在做选择，每个阶段也都在做选择，大到在哪里工作，小到早餐吃什么。
如果一个人从来都不允许自己犯错，时刻要求自己做出正确决定，不仅会带来巨大的压力，无形之中也给自己戴上了镣铐。
在《人生自定义》这本书里，作者也称之为 “限制性信念”。什么是“限制性信念”呢？
简单来说，就是那些我们坚定不移地认同的想法，通常带有绝对意味的词汇，或者唯一条件。
“应该、必须、永远、不可能”；
或“只有…才…”，“只要…就能…”
常见表述如下：
“我这次必须评上单位的职称，不然以后就完了！”
“我永远也不可能成为一个优秀的人！”
“只有通过注会考试，我今后才能拿到更高的工资！”
这些限制性信念与我们的成长经历和生活经验息息相关，既有积极作用，也有消极影响。但如果养成了限制性思维习惯，就会阻碍我们的成长和进步，严重的，还会把人误入歧途。
举个例子，如果一个学新闻的大学生坚持认为，自己今后只能进媒体工作，无疑将会错过很多很好的工作机会。网络时代，进互联网公司也好，做自媒体也好，哪里没有一条生路呢？但如果被限制性信念局限，无疑就把很多的路堵死了。
再比如，张东升之所以谋杀岳父岳母，深层原因是因为他相信，只要把两位老人杀死了，妻子就不会离开自己，因为他将会成为她唯一的依靠。
这就是一种典型的“限制性”信念，在这种错误思维的影响下，张东升成为了一个杀人犯。当然，事实并未如他所愿，即便失去了父母，妻子还是离开了他。
面对一个不爱自己的人，张东升原本有无数种选择，然而他却做出了最差的选择，不仅残害了无辜，更亲手摧毁了自己的人生，在错误的路上一条道走到黑。
“限制性”信念就像是一条条铁链，很多时候，原本退一步就能海阔天空，然而当脑海里的这些“限制性”想法一个个涌现出来的时候，很多人就开始无意识地自我捆绑。
心理学中的认知行为疗法认为，尽管我们无法改变他人，也无力改变境遇，但我们可以改变自己的思维方式，纠正头脑中错误的信条，用一种更健康的思维方式来思考，遇到问题时，我们就不会自寻烦恼或者走极端。
因此，避免被“限制性”思维绑架的做法就是，让限制性理念松动，就像把绑在自己身上的铁链放松一些。
比如，用积极正面的描述取代限制性描述，把“必须”“只能”“总是”等绝对性、让人倍感压力的词汇换为 “可以”“有时”“可能”等更具开放性和包容性的词汇。
如此一来，原先的压力和逼迫就转化成了一种期待，经常用这种积极正面的描述来表达，我们也将感受到更多的轻松和愉悦，并因此取得更多突破。
稻盛和夫先生曾提出过一条著名的公式：人生工作结果＝思维方式X热情X能力。
稻盛先生认为，一个人是否幸福，职业发展是否顺利，主要取决于他的思维方式、热情，以及能力三个关键要素。但在这三个要素中，能力和热情都是正值，唯独思维方式有正负值之分。
也就是说，当一个人的思维方式是正面的，结果就会得到一个更大的正值，相反，哪怕是很小的负数，结果就成了负值。所以，一个人的人生幸福与职业成就高低主要取决于思维方式。
我们终其一生，就是要破除错误的思维方式，比如那些阻碍甚至误导我们的“限制性理念”，构建更积极开阔、正能量的思维方式，做一个心智成熟、情绪稳定的成年人。
02
借助角色扮演和向上管理，打造和谐的职场关系
不少人认为，在职场，一切凭实力说话。只要工作能力强，何愁没有好前途。
真的是这样吗？
上个月，闺蜜告诉我，她被迫离职了。得知这个消息，我非常惊讶 。
受疫情影响，年后找工作并不容易，闺蜜进的那家公司只是一个中等规模的企业，和她之前高大上的上市公司相比，去那家小公司显然有点屈才了。
按理，领导器重她还来不及，怎么会让她离职了呢？
原来，问题出在了她没能处理好职场关系。
闺蜜的上司擅长业务，但专业却并不精通，而闺蜜因为科班出身，加上在上市企业做了几年投资岗，对自己的专业一直颇为自信，好几次在与上司出现意见分歧的时候，她都坚持己见，结果惹恼了上司。
《自定义人生》里写道，下属最主要的职责，就是支持老板（或上司）取得成功。
在职场，工作能力固然重要，但职场关系同样也很重要。尤其要处理好与上司或者老板的关系。
毕竟，我们的升职加薪、工作机会、资源，几乎每一道重要关卡的话语权都掌握在他们手上。如果不能正确理解职场中的关系，我们的职业天花板也会因此受到影响。
可是说起来容易，做起来难，究竟应该如何处理好与上司或者老板的关系呢？
有两种解决方案。第一种，角色扮演：
简单来说，就是转变视角，求同存异，站在对方的角度思考问题。试着想一想，如果自己现在是老板，又会如何看待下属呢？不带偏见，公客观公正地写下自己的真实感受。
其次，思考和领导出现分歧的原因是什么，找到二人意见不一致的地方，同时，思考在哪些方面，双方可以达成一致。只有找到真正的“同”和“异”，才能拥有和谐的职场关系。
当我们换个角度审视双方的想法和行为，我们看待关系的方式，关注点、情绪，以及对他人的看法都会发生转变，甚至之前的问题也都将迎刃而解。
比如，当你是下属的时候，如果老板太严苛，你可能会觉得，这领导真是不近人情。但如果站在老板的角度就会发现，老板需要对员工薪资和企业未来的生存负责，严苛的工作方式只是为了顺利达成目的一种手段而已。如此，也就能理解老板的做法了。
所以，解决人际关系难题的关键，就是学会换位思考，而角色扮演就是帮助我们换位思考，理解他人的好工具。
有研究发现，职场中出现的问题，90%都是沟通问题。
作为员工，要想和上司或者老板建立良好的职场关系，还有一个办法：向上管理。
所谓“向上管理”，即员工管理老板。可能有人会纳闷，从来都是老板管理员工，怎么还有员工管理老板这一说？
其实，“向上管理”的本质，是沟通。而良好顺畅的沟通，正是与任何人愉快相处的秘诀。具体分三个步骤：
首先，管理老板的预期。
很多老板不在一线，对具体工作了解不深入，也不清楚实际执行难度，因此容易预期过高。
这时候，作为下属，我们不妨主动管理，让领导或老板了解实际进展，以及可能结果、困难和阻碍。
其次，勇于提出自己的建议。
老板也会有自己的盲区，并非方方面面都精通，从专业角度提出建议，并给予阶段性反馈。主动汇报工作，让老板了解你的想法，从而建立一个良性的沟通。
最后，主动向老板要反馈。
问问老板自己做得好或者不好的地方在哪里，既能了解老板的想法，又能总结经验，实现更快成长，还能给老板留下一个积极主动靠谱的好印象。
其实，处理好职场关系，不仅能更好地支持老板，更重要的是，它也是对我们自己的成长负责的体现。
《自定义人生》中有段话，
“无论在何种关系中，一味站在自己的角度，希望对方做出改变，往往是一项不可能完成的任务，于是很多人会陷入纠结、焦虑，甚至是自我怀疑和否定中。
事实上，任何一种关系，感觉不舒服的人才是最需要做出改变的那个。”
永远记住：
在职场，要求领导改变是不可能的，我们能做的，就是自己先改变，虽然这有点难，但至少说明，我们并不是毫无选择，我们的人生可以自己把握。
03
平衡是主观感受，婚姻幸福的真谛是享受当下
今年因为带了写作班的缘故，加上还要撰稿，做自媒体，作为新手妈妈的我，常常忙得不分白天黑夜，更没有周末和节假日之分。
结果，因不满我在工作上投入过多时间，斌哥和我爆发了很多次激烈的争吵，他希望我能在工作与家庭之间做好平衡。换言之，既要工作干得好，更要家庭顾得好。
这无疑是许多婚后女性孜孜以求的梦想。可现实却是，谈何容易？
尽管我也曾做过很多的尝试，试着下放一些工作交给他人，每周空出一天时间陪伴孩子家人，但依然觉得并没有平衡得很好，反而总觉得很多重要的事情被落下了。
美国畅销书作家瑞秋·霍利斯认为，谋求生活和工作的绝对平衡是不太可能的，只能根据优先级，就当下情况做出相对合适的选择。
即便如成功女性瑞秋有专职的保姆、助理，公司有上百名员工，都无法做到真正的平衡，要求一位普通女性事业家庭都能成功美满更像是苛求。
瑞秋的观点与《自定义人生》这本书谈到的理念不谋而合：
所谓平衡，不是简单的两边平均分配50%的时间就可以的。每个人都有自己的心里的平衡，每个阶段也有不同的平衡。
换言之，所谓的平衡没有固定单一的标准，而是一种主观感受和选择。
如果你认为现阶段工作更重要，那么在工作上投入稍微多一些，家庭投入少一点，这种状态让你感到舒服，有成就感，这就是平衡。
或者，如果你认为现阶段家庭更重要，那么你可以选择在家庭投入多一点，在工作上投入少一点，这也是平衡。
所以，在追求平衡之前，我们首先要明确自己对平衡的理解，因为每个人都不一样，每个阶段都不一样。
当然了，幸福的人生，不是某方面得高分就可以，而是看最终的综合得分。一个人能够创造价值的地方很多，工作显然只是其中一个方面，我们还要努力追求和实现工作之外的目标。
书上提供了一个教练工具：GROW模型，此模型能帮助我们明确阶段性进展，更清楚地把握自己的生活和工作节奏。
GROW模型由四个英文单词的首字母缩写而成，分别是目标（Goal)、现状（Reality）、可选择路径（Option）、迈出第一步（Way Forward）。
首先，以一年为时间跨度，从工作、生活、个人3个方面列出想要实现的目标，并写下来。
比如，工作上想要实现哪些目标和突破？生活上又有哪些愿望？个人成长方面希望增长哪些技能，培养哪些爱好？
接下来，评判并解析这3大目标现状如何，然后分别进行打分，找到目标和现实差距，重新列出可行计划。
最后，从最容易实现的计划入手，迈出开始行动的第一步。
人生无法被量化，每个人都有自己理解的平衡。回顾每个阶段的目标，合理调整优化，享受每个状态，就是最好的平衡。当我们处在平衡的状态中，心理又如何会“失衡”呢？
所以，所谓的“心理冲突”“中年危机”，说到底，还是取决于我们的认知和对人生关键问题的定义。
《自定义人生》是一本自我教练书籍，不仅从观念和意识上启发和纠正我们的认知，更给出了具体方法和建议，帮助我们寻找内心的力量，获得人生成就与幸福，重新定义自己的人生。
作者：笑薇，全网20万粉丝自媒体作者，书评人，拆书帮一级拆书家，早起践行者。 公众号：笑薇读书
更多阅读：
《如何阅读一本书》告诉你，好的阅读其实是一种“孤独” - 简书
对，我就是那个“远嫁的女儿”，一直在寻找最适合自己的路和生活 - 简书
全职妈妈的人生，究竟是悲剧，还是喜剧？取决于这一点 - 简书
读完一本书后，如何写一篇书评？掌握5个阅读技巧，写作不再难产 - 简书
网友评论