情绪失控时大脑的反应：
意识失调——意识险隘 场景失调—场景忽略 说白了就是蒙圈了
情绪崩盘时所引发的自动反应过程：停住》》》警觉》》》对抗》》》耗尽
情绪来临时我们需利用“停住”部分，HOLD住汹涌澎湃的情绪，利用“间接唤醒”机制，在突发情绪和行为之间，加入一个心理过程，这样就起到了拉住突发情绪的功效。
三招救回情绪崩盘：
1、12秒原则
2、把话装进“套子”里，“套子”是现象描述+情绪表达+思想表达+需求表达
3、矛盾意向法：即顺应你的情绪，例如：要哆嗦就哆嗦个够，要紧张就特地留出20分钟，不紧张都不行哦。重点来了（一定要在隐约感觉情绪要起来的时候，使用，这样效果最好）
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这个月在听董老师的情商管理课，当初报名听这门课程就是因为，近段时间以来自己的情绪波动很大，影响了自己的生活与工作，...
#30天专注橙长计划#情绪管理#情绪日记训练 #每日橙思# 秋高气爽的周日，要不要出去“撒个野”，找找灵感？ 我现...
我现在的情绪：平静（安心舒适） 什么事件让我有的情绪： 昨天在掌阅到时看到大冰的《阿弥陀佛么么哒》降价了，赶紧买了...
我现在的情绪：疲惫（无精打采） 这几天人又懒散了，什么事情也不想做，上班也是在混着，虽然知道这样不好，但就是提不起...
我现在的情绪：疲惫—中级（身心憔悴）悔恨—中级（自责懊恼） 引发情绪的事件：昨天晚上又去打牌了，而且打到很晚，原本...
我现在的情绪：烦燥（心绪不宁） 引发情绪的事件 今天被老大说了好几次，一次是说国庆节排班应该早点排好，一次是说广告...
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今天是本月的最后一天了，记得自己当初是看到橙子的推送，有这个活动，毫不犹豫的参加了，想让自己成为不一样的自己，希望...
情绪标签：忧愁（闷闷不乐）恐惧（提心吊胆） 引发情绪的事件： 事件一：新的一周开始了，有人说是黑色星期一，对于今天...
本文标题：#30天专注橙子计划#情绪管理#09天#三招救回你的理智
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