我们可以把一个好的睡眠,比作一个系统的工程,需要我们准备的东西很多,包括思想上和方法上。R90方案不单适用于运动员,也适用于普通人,这本书将会告诉我们,如何更智慧地睡眠,如何将睡眠作为一个工具,增强你的智力和体力表现,避免毫无成效的睡眠。
我们可以把一个好的睡眠,比作一个系统的工程,需要我们准备的东西很多,包括思想上和方法上。R90方案不单适用于运动员...
一、阅读 1、《如何练就阅读力》—输出导图/总结 2、《精准努力》—输出导图 3、《睡眠革命》—输出导图/总结 4...
第一部分:修复睡眠的关键指标 一、昼夜节律 二、睡眠类型-早起型,夜猫子型 三、R90睡眠方案~4个周期或5个周期...
不知你是否有这样的经历:睡得越多,越没精神。若有,你的睡眠就不高效,所以就要学习怎么睡觉。睡觉有什么好学的,有谁不...
有一个好的睡眠是工作生活的基础,我们都知道睡眠很重要,却很少真的花时间思考怎样睡眠,怎样的睡眠才是高质量的。 今天...
睡眠时间占我们人生中三分之一的时间, 如何睡好觉才能保证我们在一天的时间里精神充沛呢。 本书的作者通过大量的实践经...
日光 温度 进食时间 咖啡不能调节睡眠 光线 人最怕蓝光 太阳光里有 晚上卧室里的蓝光有电视,手机屏幕,冷光源 暖...
成人睡眠周期:1.5/H 每天标准为5个睡眠周期,7.5小时 儿童标准睡眠6-7个周期,最少6个周期,9H以上 洗...
本文标题:《睡眠革命》引言输出
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