闺蜜力量小课--效能力。

效能力小课复盘--文玫

效能力，首先想到的是时间管理。列好每日完成清单，遵循客观规律完成每一件事情。从而达到事半功倍的效果。

人类三大认知系统。分别是反射脑、思考脑和存储脑。反射脑来自基因。特点是反应速度快。思考脑，思考、有意识。特点是专注。会消耗大量的能量。所以在适当的时候，我们要及时给大脑补充糖分。专注做完一件事情后大脑需要休息片刻。就是存储脑在工作了。我们可以听听音乐、做做冥想或者做做简单拉伸，打个盹也是可以的。劳逸结合才能事半功倍。日常的生活中我觉得，有些简单的事情就可以一心两用，而需要专注的事情，就要一心一意一次性只做一件事情。比如在早上我们跑步的时候，可以一边跑步一边听音乐或者是听小课。而在我们日常工作中，尤其需要专注的时候就一心一意，一个时间段就专注做好一件事情。完成这一个工作任务下来的时候我的感受是很饿，感觉身体被掏空。急需吃一颗糖或者马上吃饭才能恢复。所以提前得给自己准备点零食。由于工作性质缺少锻炼，体质变差。需要加强锻炼。计划开始晨跑半小时。晚上早睡，早上最迟6：30起床。晚睡前做20个仰卧起坐。