闺蜜小语 闺蜜力量Bestie
写在前面
每周三是「闺蜜力量」闺蜜下午茶时间。
在这里，我们聊聊生活，唠唠成长。
闺蜜力量Bestie，陪伴成为最好的你。
本期闺蜜下午茶主讲人：小语
小语是闺蜜力量沈阳城市合伙人，芯调频冥想践行者。从去年结缘雨芯老师的芯调频冥想课后，到今天已经坚持每日冥想练习364天。
2018年3月23日雨芯老师的冥想课如期而至。这节课变成了我们所有学员甚至家属共同的期待。因为我们都知道跟着雨芯老师去探索生命的奥秘收获的不仅仅是课程的内容，更多的是雨芯老师带给我们每个人的用心和爱的滋养。
雨芯老师说“只要我做的足够，才能让站在我肩膀上的人看得更远，只有我的根基够牢，才能让每一个我吸引而来的人，在我身上看到她们自身的可能性。”这句话给我一种瞬间觉得想要紧紧拥抱着她，感谢她。我们生活中会遇到不同的老师，不同的教我们知识的人，但是这种发自内心的负责任和用心，在现在的社会很难寻觅，感谢遇见。
雨芯老师说“灵修只是一种生活，也只是一种生活。”我们不要把冥想当作一种高大上炫耀的资本，也不是我们茶余饭后的谈资。我突然意识到我以前在一段时间内也存在一种感觉就是自己学会了，自己什么都知道自己可以帮助更多的人了，其实我把这当作了我炫耀的资本。但实际的是我学会的任何，我的生活里任何事情都是一种生活而已。
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雨芯老师说我们在提起健康的时候往往大家认为身体没有反应我们就是健康的，真正健康的人是身心灵都非常健康的人。但是我们都很难为我们其中一个健康负责任。
而当我做出为自己做出一个承诺“为要开始为我自己的健康和幸福负起责任。”这个时候为整个人都觉得我接下来要做的事情，是为了我自己，而并不是为了谁或者是给谁看，因为我最了解自己我同时要为她们负责任。因为她们爱我。
“宇宙和万物真是一个奇妙的世界。”这是我昨天在课上最大的感受。我们身体上的五大属性既是宇宙的组成部分，也是我们人的组成部分，就好像是一滴海水和一个大海的组成部分是一样的。如果这个人经常暴躁，易怒，发脾气哈哈那这个人身上一定火的属性比较多呦，是不是很神奇？在课上我并不认为我只是单单上了一节冥想课，我感觉我去了解了我自己，也同时了解了这个世界，这个神奇的宇宙。
在我们人的一生中有一个重要的目的就是认识我们自己，活出我们的达摩。我们要知道我们到底是谁，为什么会经历这些，只有找到自己的达摩我们才不会活成你以为的自己，或者是别人希望的自己，这样我们才能收获幸福感和成就感哦。
我还依旧是一个新奇的孩子，不断的和雨芯老师探索宇宙，探索灵修的奥秘。这里面的乐趣其乐无穷，虽然你可能还不是非常理解，但是至少我们要学会审视我们自己，认识我们自己，从内心开始，从现在开始对自己的健康和幸福负起责任。我爱你。
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听了小语的冥想分享，想必正在读这篇文章的你也对冥想感到好奇。下面给大家介绍一下学习冥想的十大好处哦。
1 、冥想可以激发大脑的活力
美国威斯康星大学（University of Wisconsin）研究发现，冥想能增强大脑的活动能力，让人有更灵敏的反应。
通过试验，参与研究的科学家们得出结论∶坐禅和冥想能够增强脑活动能力，并明显地影响脑部负责调节情绪和快乐的相关区域。简言之，静坐并展开想象是一种从身心两个方面都能调节人体状态的好方法。
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2 、冥想等同于抗抑郁药的疗效
美国约翰霍普金大学的研究人员们分析了已发表的47例临床实例，希望从中找出冥想作为最有效医疗措施的治疗方法例证。
这项研究涉及超过3500名病人，病症涵盖压力、毒瘾、抑郁、焦虑、糖尿病、心脏病、癌症及慢性疼痛等的各种病症。
该统合分析结果已在美国医学会杂志《内科医学》上发表。其中最突出的冥想疗效是——每天进行30分钟的冥想会显著减少焦虑及抑郁症状。
3、冥想增加你的创造力
莱顿大学的研究人员一直在研究如何开放监控冥想与集中注意力可以帮助改善一个人的创造力之后。他们发现的很有趣。他们发现，当他们被分配到提出任何新想法时，那些进行开放监控冥想的人在特定任务上表现得更好。
已知冥想会增加和鼓励被称为发散性思维的思维类型，这种思维方式可以让您针对任何特定问题提出最大数量的解决方案，这是创造力的另一个组成部分。
4、冥想可以降低焦虑水平
冥想也被证明可以减少经常练习的人的焦虑水平。当我们沉思时，我们开始放松某些神经通路的联系。
我们大脑中称为内侧前额叶皮层的部分处理与我们的经验和我们自己相关的信息。通常情况下，这部分大脑的恐惧和身体感觉的神经通路很强。因此，当你处于一种可怕的情况时，这会在你的大脑部分引发非常强烈的反应，反过来让你感到焦虑和不安。
当你打坐时，你会削弱这种联系，这会让你对同样的情况做出不同的反应。减弱这种联系的另一个好处是你现在可以给你的大脑评估中心留下深刻的印象。因此，你将能够更好地对潜在的神经瘫痪情况做出冷静回应。
5、冥想可改善我们的关系
情绪是影响我们关系的主要来源，我们可以通过冥想调理好我们的情绪后，我们就可以更好的呵护我们的关系花蕾。
影响我们情绪的主要部分就是杏仁核（大脑情感中心），杏仁核属于特别容易运行的部分，它来得快，去得也快，所以如果当你让它有一个缓冲时间，就避免了情绪爆发的时刻。
冥想让我们认识自己，在人际交往上，他们也把自己正向上的能量传递给了其他人。他们更容易体察别人的情绪，对别人的处境更能感同身受。发自内心的正念情绪会感染到周围人，有他们在的地方，不缺少对于生活发自内心的热爱。
6 、冥想帮助缓解压力和紧张
关于冥想可以缓解压力和紧张这个部分，吴伯凡老师就说出了自己的见解：
“冥想有利于我们把各种不必要的开关都关掉，让心灵达到一种类似休眠但事实上又不是的状态，通过这种方式，让我们的心灵能够和另外一个维度的体验接通。我们的内心就像一个蓝牙系统，如果持续接入一个旧的信道，那么新信道就无法打开，只有把旧信道关闭，才能和另外一种能量与次序接轨。
一旦连接发生，个人的内心、身体，甚而整个灵魂就会产生一种我们很陌生的、但是又非常有序、非常宁静的状态。
我最近一直讲每个人都要对自己的心智能量进行有效管理，让自己的内心有条理，不能将宝贵的心智能量耗费在既无方向也无目的、也不产生结果的大量的胡思乱想中。就这一点而言，冥想是管理心智能量的一种非常重要的方法。”
在冥想中，我们能够接近一种宁静的欢乐，宁静的有序和宁静的有位，这看上去没有特别明显的目的性，不能立即让人有所收获，但是只有在这种宁静当中，才能逐渐让身心强健，使得我们能够快乐而充实的活在这个世界上。
冥想可以看做一种查杀大脑病毒的方式，通过冥想，在大脑中建立一道防火墙，屏蔽掉可能的思维病毒或思维寄生虫，避免自己的内心被绑架、被操纵，以免于将我们宝贵的能量消耗在根本不值得去消耗、根本不属于我们自己，而我们自以为在为自己奋斗的那些事情上。“
像电脑一样，大脑也需要各种“杀毒软件”和“防火墙”，没有这些安全保障，就会有大概率宕机的风险。
7、冥想改善我们的健康状况
许多研究表明，只要冥想，如果患有高血压，就可能降低血压。此外，那些患有流感等呼吸系统疾病的人比没有打坐的人能够更快地恢复。遭受更年期的女性也可能从冥想中获得安慰。
8、冥想能改变大脑结构、重塑年轻
哈佛医学院教授TED演讲，7分钟讲解静思冥想真的可以改变你的大脑。
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9、冥想走入你的内心，做你自己
这世界充满着不确定性，我们除了需要打造硬实力外，我们的软实力也不可忽视，当你内在力量上扬时，你的外在力量也会随之上扬。
有种软实力就是觉知力，觉知力的提升对家庭幸福，工作顺利，人际关系都有密切帮助。不带评判地观察你的生活，你的周遭。没有过于控制的目标，没有可怕的压力，关注你所面对的事物，你所处的自然环境，你开始对事物敏感，和你的内心，和你的环境产生联系，你学会敞开，学会释放，才能得到本真的自己。
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10、冥想有效缓解失眠
失眠的原因主要有2个层面：
1 脑神经细胞能量透支，导致脑神经细胞能量不足。压力大和消耗脑细胞能扛太多的人都容易产生失眠。
2 器官衰退严重，并且生物钟紊乱，导致分泌紊乱。
尝试放松和调节我们的身体状况非常重要，放松是我们身体机能的缓冲剂，紧张感容易致使血液不通，带来疾病。
美国哈佛大学医学家赫伯物·本林说：“一个人身心过分紧张，会削弱体内免疫系统的机能，静坐冥想带来的完全松弛，会减缓身体的紧张，是防治许多疾病的有效方法。”
一项医疗调查显示，冥想者比不善此举者的发病率要低50%。这种疗法对老年性高血压、冠心病、神经衰弱等疗效更为显著。即便是健康人，经常冥想也有裨益，可以消除疲劳，有益于左右脑平衡，给人的机体健康“充电”。
尽快投入学习冥想，才能感受到冥想的众多好处。
芯调频冥想课21天成长营是由闺蜜力量的签约导师吴雨芯老师带领大家训练冥想。吴雨芯老师曾经跟随世界领域DNA激活大师Simon Stidever前往印度修行一个月，并拜见了多位上师。
同时，吴雨芯老师还是国际昆达里尼瑜伽一级教师。昆达里尼瑜伽是印度很古老的瑜伽，是一种提升内在觉知力的瑜伽。冥想是瑜伽中一种重要部分，吴雨芯老师在冥想上有着上万小时的练习和授课经验。老师将带领你体验冥想，关怀你的心灵，感知和体验生命的价值和意义。
灵性咨商师
芯调频觉知力冥想创始人
国际昆达里尼瑜伽一级教师
中国passion test 首批热情导师。
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