走跑结合5.52公里（37）

15.07.30周四，第10周第3课十公里计划: 跑20走1，跑15走1，跑10 。

热身，5:30出门步行5分钟， 跑20走1跑15走1跑10 ，距离5.52km，耗时47:04。步行15分钟，7：00到家，拉伸10分钟。

一个字：汗哒哒……嗯，就说这么多。