今天教练带我们练习理疗瑜伽,犁式及变体体式较多。因为昨天练习后,大腿后侧肌肉酸痛,双腿不能做到完全伸直,大部分动作完成不好。
明显的进步:花环式完成到位。
这个姿势使得脚踝更柔软,小腿后面、背部、和脖子的肌肉得到很好的拉伸。在瑜伽过程中,花环式可以让腿和背部得到很好的放松。
花环式接下来需要自己加强练习的是:犁式及其变体。犁式是很多倒立体式的准备姿势。练习这个体式可以消除疲劳,控制高血压,修复腹腔器官活力,改善消化功能。患有肩肘僵硬、腰痛和背部关节炎的人也可以练习这个体式。
犁式今天教练带我们练习理疗瑜伽,犁式及变体体式较多。因为昨天练习后,大腿后侧肌肉酸痛,双腿不能做到完全伸直,大部分动作完成不好。
明显的进步:花环式完成到位。
这个姿势使得脚踝更柔软,小腿后面、背部、和脖子的肌肉得到很好的拉伸。在瑜伽过程中,花环式可以让腿和背部得到很好的放松。
花环式接下来需要自己加强练习的是:犁式及其变体。犁式是很多倒立体式的准备姿势。练习这个体式可以消除疲劳,控制高血压,修复腹腔器官活力,改善消化功能。患有肩肘僵硬、腰痛和背部关节炎的人也可以练习这个体式。
犁式本文标题:瑜伽第27天 理疗瑜伽第5次
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