克服焦虑的有效途径是重复行动

《控制焦虑》作者把焦虑做了一分为二的定义，非理性的信念，不切实际的想象，纠结患得患失形式了恶性的焦虑；而激发内在活力，保持内在驱动力，有对危险防范意识的焦虑是良性焦虑。焦虑情绪是一种必要情绪，合理的控制情绪可以实现自我人生的和谐。

其实恶性的焦虑无非就是自我构想的不好的结果，从而阻碍自己的行动。消耗了大量的能量和精力，却什么也没做，没有行动自然就没有行动的反馈。于是我们便会更加焦虑，更加焦虑会带来更大的止步不前，想的太多，做的太少，最后影响身心健康和人生前途。

焦虑情绪本是我们在丛林社会面对危机的最有效的演化方案，面对周围环境的不确定性，可以让自己快速保持警惕，而在当今快速发展的时代，早已不是当初的丛林社会，而我们演化的速度却没有跟上时代发展的步伐，就自然而然会带来一系列的副作用。唯一解决的方案就是去行动，用行动后的事实来验证自己的想象。