形态学退行，在《心灵面具》一书中的定义，就是你通过做梦来回避痛苦的现实。宋老师解释，就是通过睡觉或做梦，回避不敢承担的后果或者不敢直面问题 ，把痛苦转入无意识。也就是希望睡一觉，事情就过去了。
经常有来访者，跟我抱怨他老公说：“气死我了，他太冷漠无情了。” 我问她怎么了。她说：“他根本不心疼我，根本不在乎我的感受，每次我们两口子吵架，吵完后，我都伤心得不得了，气得不得了，我都气得只发抖啊。结果我一看，人家竟然睡着了，不但睡着了，而且在那里睡得呼呼的，那叫一个香！我真不理解他，看来啊，他根本不在乎我，根本不爱我！”哎呀，每到这个时候，妻子气得不得了。这种情况在你们家里有没有啊，哈哈。有时候，这个丈夫还真有这个本领，有些妻子不学心理学，还真以为这个丈夫根本没心，不爱妻子呢。其实，丈夫使用得就是这个形态学退行，他是因为两口子吵架，妻子哭闹啊，生气啊，浑身抖啊，这样的方式来表达痛苦。其实，丈夫也是很痛苦，他的痛苦跟妻子是一样的，但是，他能怎么办呢？吵也吵不过，哭也哭不出来，打又不敢打，那怎么办呢？那就睡觉，睡觉是一种防御，睡觉可以暂时回避妻子的情绪，摆脱他心中的痛苦，他用这样的办法来进行防御。只是妻子不理解他，妻子不知道，甚至连丈夫自己都不知道。只是感觉特别困，困极了。
这个觉不是想睡就能睡的哈，就是当他特别痛苦特别烦恼，但是又不知道怎么解决的时候，他就困了，头一歪就秒睡。这个是丈夫的一种防御，所以，夫妻之间矛盾、有冲突，其实是非常正常的，但是，吵架打架这种攻击性行为是错的，那什么是对的呢？就是沟通嘛。就是把我怎么想的说出来，你怎么做我才开心，把我的感受和、认知、诉求和渴望统统表达出来，丈夫也说出来。我们都摊牌，我们都沟通，然后，打架求同存异，找一个双方都能接受的一个中间地带，最后，沟通成功。这个才是婚姻中的沟通。以后别吵架，尤其是别哭哭闹闹的，哭闹说明你退行了，退行到了六岁之前小孩，撒泼打滚的，这都是退行。
在之前，我也有过形态学退行的时候，就是当工作中或者生活中遇到特别难搞的事情，自己处理不了的情绪时，就会感觉特别困，就想睡觉，睡觉了就不痛苦了，就可以暂时忘记了困难。但是，这样的方式有用吗？对于解决问题是没什么用的，因为睡一觉醒来，问题还在那里，没有被解决了。但是，退行有时候也不是坏事，可以暂时让自己不那么痛苦，也避免了跟别人的正面冲突。在婚姻关系中，如果对方不了解心理学的话，可能就产生了误会，认为你不在乎她。
怎么办呢？学习成长嘛。努力做个大人。
童年越是缺爱的人，长大后越容易退行。
现在回想起来，我也曾有过形态学退行的时候，就是刚工作那会，遇到一个情绪很糟糕的领导，我无法应对领导的情绪，所以，那段时候就感觉特别困，当时不知道咋回事，后来学了心理学，才知道我退行了。
如果是在婚姻里面，这吵架后丈夫呼呼大睡，妻子要是没有学习的话，妻子不挺受伤的嘛，越受伤，她心里就越愤怒，就越委屈，妻子就越吵，越吵呢，丈夫就越睡觉，结果两个人，就会产生越来越多的矛盾，妻子就会感觉寒心，丈夫也会觉得这个妻子无理取闹，这妻子真烦，于是，两个人就产生了很多的误会。
通过形态学退行的学习，我们就知道了，以后两口子之间这个误会就解除了。总而言之，我们今天讲了这么多，总之就一句话，我们要练习着做大人。那什么样的人做不了大人呢，那一定是童年缺乏爱，缺乏关怀，总之，就是童年没有过好，作为一个小孩子 ，他没有被满足。就好比我们读书，读书考试不及格，那怎么办，留级呗。人家别的同学就升级了，你还继续留级。有的学生一年级二年级就开始留级啦。当然了，现在都是九年义务教育了，不允许留级了。但是，如果在我们的童年中，得不到父母的关爱，得不到鼓励赞美，这些心理营养没有被滋养够，那可不就是留级了嘛，就停留在低年级不发展了。我们这都叫做人格上的问题。那人格上的问题呢，最轻最轻的叫人格特质，具有某某中人格特质。比这个再重一点呢，叫人格缺陷。比人格缺陷再重的呢，叫人格偏差，比人格偏差再重的叫人格障碍，人格障碍是最重的了。人格障碍是归类到精神障碍里。精神障碍里面有很多个谱系，其中一个重要的谱系就是人格障碍。
所有的人格障碍有共同的特点，第一，小孩的状态。但是达到障碍的程度的情况下，他大部分时间，处理大部分事情都是一个小孩的状态。不是说，他大部分情况是大人，只有少部分时间是小孩。那这种情况顶多叫人格偏差或者人格缺陷。第二，自卑和自大交替。内心是自卑的，行为是自大的，或者是内心是自卑，行为也是自卑的，总而言之，就是自卑和自大的一个混合体。自大是另一种形式的自卑，自大的核心也是自卑。所以，一个不自信的人，他的状态真的不好，因此，宋老师在带着大家做人格重建的时候，我们就仅仅抓住人格三要素，通过善解人意提高安全感，通过我们努力做事情，每做一件事情就自我激励，自嗨就是自我激励，不断地给自己建立自信，让自己从每一个微小的成功当中，去感受自己价值感、幸福感和自豪感，不断地去体验，去感受，在这个过程当中，就会让我们慢慢地建立自信，在自信的基础上，我们再去练习着独立自主啊，自己练习着去分析问题、解决问题，自己独自承担责任，用这样的方式来提高我们的上进心。上进心不是说我想住大房子就上进了，上进心一定是有行动的，你自己对生活的渴望，是你自己努力获得的，不是趴在那里伸着手向别人要的，趴着伸手要的都是小孩。大人都是自己去创造的，小孩子才会去索取。所以，就抓住人格3要素，一个一个地往上拉自己的人格。这样慢慢地你就长大了。
补充一点，在讲人格三要素的时候，提到了几个年龄段。0-3岁是安全感确立；3-6岁是自信心确立；6-12岁小学阶段是上进心（心理学术语叫自尊）确立；心理学上的自尊跟我们平时说的自尊心是不同的，所谓自尊，就是愿意通过自己的努力，来获得别人的尊重。
所以，我们成年人了，心理也要成长为成年人，才能更好地生活。
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