OFF学：自由人的自由选择

复盘《超级个体：帮你成为职场高手》Day25

OFF之学

大量的研究显示，原始人劳作和休闲是不分家的。人类学家斯普顿和考恩斯研究毛利人时发现，“不管他们是捕鱼、捉鸟、耕田或是盖房子、造独木舟，都能找到可以被认为是娱乐性的活动痕迹”。在他们看来，打猎重要，打完猎，唱歌、跳舞一样重要。

到了古希腊和古罗马的文化中，极其重视休闲，亚里士多德甚至认为“休闲才是一切事物环绕的中心” ，因为他们的文化、哲学、科学在当时的人看起来，都是没有什么实用价值的事。那拨人的理想生活，基本就是上午心不在焉地打个鱼，做点交易，然后吃个午饭就去听苏格拉底聊闲天儿。在希腊语中，劳动的词根 Ponos 还有可悲的意思。今天的人一定挺羡慕当时的古罗马人，他们想尽一切办法玩儿，而且创造出了自由时间之最——全年放假175天。

那什么时候“工作中心”才出现呢？大抵可以追溯到美国开拓者的新教伦理，新教徒认为 Work as worship （工作即荣耀），工作是神安排的礼物。把劳动当做人类生活最神圣的、最高的境界，休闲则被看作是罪恶的。新教思想在当时是先进的，这种观点也带来资本主义的蓬勃发展，也成为现代生活的底色。休闲就是在这个时候变成工作的附庸的。

但从更长远的趋势来看， 休闲在逐渐复兴——未来社会是一个工作和休闲双中心的社会 。

1. 把软时间变“硬”，制定休闲计划

别想着有闲或者有钱以后再好好休闲。很多事现在不做，永远都不会开始。休闲和工作一样，都需要计划，休闲甚至比工作更需要计划。

为什么呢？工作时间是“硬时间”，总有人监督和压迫你——上班8小时，每周5天，每项任务都有节点；而休闲时间这种“软时间”则经常被忽视、被占用、被拖延。保护软时间的方法，就是变得比硬时间更硬。

平时忙里偷闲的小技巧在前面讲“和自己的约会”（期数）里面谈过，大段时间的休闲则需要你提前几个月，甚至一年安排。最好在年初就列出计划，在工作还没有算计你之前，提前安排好——不仅要把计划写进备忘录，而且要提前向公司请假，和同事协调，最后提前订好车票，昭告天下你的计划，让别人不好意思打扰你——像完成一个项目一样，留出软时间。

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2. 用5天时间，完成切换

虽然每个周末休闲是个好方式，但长假很有必要。工作时间切换为休闲时钟，至少需要5天，去一个外界联系不多，网络不好，住宿却还不错的地方，更容易进入状态。

有一年，我在做完一个很耗心神的大项目后，一个人跑到南方的一个庙里待了十多天。没有手机、电视、信号，而且还有止语的要求和规范的三顿素食。那真是很奇妙的体验。我们成年以后，很少和自己呆这么久。刚开始的几天，总觉得哪里不自在，坐不住，静不下来，总想看看柜子里的手机。但在第四天早上醒来，上着楼梯，突然咯噔一下，觉得哪里调整了过来——一切都变静下来，突然觉得自己就属于这儿，心就定下来了。 每年能来这么一次，觉得人生沉甸甸的，没有白过。

这次体验有点类似于心理治疗中的72小时，在心里治疗中，72小时是一个很神奇的数字——72小时以后，心理灾害的应激反应会逐渐降低。如果把匆忙的外界生活作为一种应激，或许72小时，也是心境切换的必须时差？算上路上的一天，一个假期的第五天开始，才能真正进入状态。

3. 充分享受、一品一件

与其各种省钱，被廉价的旅行团拖着到处走，不如多花点钱， 少而充分地享受你真正感兴趣的事。其实好的休闲场所虽然贵，但并不奢侈，尤其是放眼全球。

比如，前几天，我去潜水的海豚湾是世界著名的潜水胜地，也是高手云集之地。5天的住宿加上最好的潜水教练带我们，整体下来，一个人的花费不到6000元，这个花费并不高，但是体验比国内很多地方好太多了。再比如，著名的环球的和平之船（Peace Boat）2018年的第100次104天环球之旅，最便宜的四人房间，也只需要花不到十万元。

所以要去休闲也是“一品一件”——要去你特想去的地方；要买就买你很心动的体验。很多东西，因为买的时候心痛了，你才会珍惜。记住，把时间浪费在美好的地方。

休闲是自由人的自由选择，是一种独特的人生频段。在一个从小就被批评“你要好好学习，不能总是玩”的童年成长过来的人，我们要学会“掌握人生”这项技能。

最后分享一个时间心理学的提出者，心理学大师津巴多的洞见：

在工作里向前看，关注未来的目标；和家人相处时积极地往回看，常怀感恩之心；生活里则用当下视角，尽可能停留在休闲时间里，做些无用而让自己快乐的事。

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下面我总结了人生平衡高手的三个技术动作，下面一一给你解释一下：

1. 没有完美的一天，但也许有完美的一周

生涯里有一个练习叫做“想象完美的一天”——音乐响起来，大家冥想自己3年后最想要的完美人生。

你要我想，我肯定是这样的：

“充沛的睡眠之后，我听着自己最爱的音乐缓缓起来，洗澡、跑步、遛狗，和家人孩子拥抱……然后开车到自己的公司。这公司建立在一个森林之中。上午和大家谈创意，中午约了一个商务伙伴聊天，下午和团队碰业绩，同时也提出来一些问题解决的方法，大家都非常满意。下午我五点多下班，准备参加一个课程的学习，在课上遇到知己，相谈甚欢一起喝咖啡。晚上回到家，我洗了个澡，看了部喜欢的电影，然后写了篇读后感，最后抱着爱人安然睡去。”

我算了一下，这需要72小时……

完美是有可能的，真正的问题是“一天”和“方方面面都满意”——以这个周期思考，完美永远不可及，所以你焦虑，而且做什么都觉得不完美。

但下面这样的人生是有机会完美的：

每隔段时间埋头苦干，讨论项目一直到天亮，争论、吵架、身心憔悴，但是觉得值得；每年一段时间，专门学习一门东西，然后认识一群志同道合的人；每个月和老哥们喝喝酒聚聚会吃吃小龙虾；每年拿出一个长假，陪孩子做一件他们特别想做的事；每周和爱人离开家里约会一次，创造精心时刻……

平衡的焦虑往往来自于你希望时时刻刻平衡——但是如果拉长到一个长周期平衡——平衡就变得可以实现——在某个封闭会议的下午出去喝咖啡的确不可能，但是每周专门给自己留出1个小时的宁静的咖啡时间，却很有可能。

在德扑高手的训练课中，关于高手菜鸟的区别，第一条就是：“赢家总在找概率，菜鸟每盘都想赢”， 平衡的周期越长，格局越大，就越容易找到大平衡。

平衡的高手认为，没有完美的一天，但可能有挺好的一周，不错的一年，肯定会有完美的一生。

2. 与其谈人生平衡，不如谈人生效能

你肯定见过身边的这种人——工作井井有条，效率奇高——你跟自己说，虽然他很牛，但是我有一个快乐稳定的家庭，这种工作狂肯定没戏——有一天你突然发现他有一对特别可爱有教养的孩子，还都特爱他，你对于人生深深失去了信心……

这就是所谓的人生效能，而不是人生平衡。

日本医生吉田穗波，她的人生目标是工作、留学、儿女成群——这和你很像吧。不过她生了5个娃，上着班，五娃出生的时候，正好从哈佛毕业。

她在自己写的书《就是因为没时间，才什么都能办到》（这个让人郁闷的名字啊）里提到，她的成功，主要在于高效能地管理自己的时间——利用零碎时间、放弃完美主义、控制情绪、随时打开书本、借力他人……总之，这姐姐开发了无数让自己提高工作生活效能的事。

还是用骑单车的比喻——平衡高手的第二个秘密： 在平衡这件事上，骑得快比骑得慢容易多了。与其关注工作生活平衡，不如提高工作生活效能。

如果你可以6小时内高效能做完8小时的事，你会不会更有机会平衡？如果你可以用更高质量的时间陪伴孩子，你会不会更有机会平衡？如果你学会一心三用，你会不会更有机会平衡？

《超级个体》有一个信念“你所做的事情，一定有人在用更好的方式做”，一定要持续学习，提高效能。

3. 小事很重要

去游泳、登山、骑马的时候都会发现，越是高手越放松，也越省劲儿。因为他们不需要做大动作，只需要在微妙的地方做小调整，就有平衡，正是因为这样，也更放松。

我带女儿弯弯去过公园、一起画过画，讲故事……做过很多事情。但是最近的一件小事，却让我们的关系有很大的进展。

妈妈在房间里面哄妹妹睡觉，弯弯太吵被赶了出来在门口沮丧地哭。我正和朋友在书房里聊天，就走了过去，把弯弯抱到怀里，也没有怎么哄她，抱着她继续开聊。在朋友走了以后，她想吃松子，我教她一个游戏，我说：“我们合作，我嗑一下，你掰开，然后你自己吃一个，给我吃一个，好不好？”对于一个松子控，她一开始总忍不住掰开就吃，等到第五六个以后，她开始懂得分享和合作，你一个，我一个。从那开始，我和弯弯的关系有了特别大的改变。她成为了我的朋友。

平衡在小事中。我们总想等到憋个大招才叫平衡，其实改变你生活的事情，都在小切口之中——你没有必要非要更衣沐浴，远离郊区才叫休息；也不是只有巴厘岛旅游，无人机送戒指，才叫做爱。其实高手的平衡动作都很小而精妙。

不过，不管怎么说，平衡是很难的，动态平衡则更难。所以平衡工作与生活都是一件特别难的事——不过正如《死时谁为你哭泣》的作者罗宾·夏玛所说：“ 不是因为某件事很难，你才不想做，而是因为你不想做，才让这件事变得很难。 ”

所以记得今天讲到的三点，要像骑单车一样做平衡的高手——眼睛盯着你的愿景，双脚用力蹬提高效能，做微妙的调整让自己保持平衡。别人看你走得歪歪斜斜，你心中自有自己目标；别人看你摇摇晃晃，只要不翻车，不撞人，你尽管四仰八叉地往前行。