你真的学会吃饭了吗？

你真的学会吃饭了吗？

食、色，性也。

民以食为天，自古以来，吃是老百姓头等重要的需求。毕竟，只有吃饱了才有力气干其他的，比如学习、工作、减肥，哈哈。

所以，随着吃的太饱，我们也出现了各种各样的问题：肥胖、疾病、变丑。

于是，我们又开始跟食物做各种各样的斗争，催吐、各种减肥，希望让自己看起来美一些、瘦一些、健康一些。

于是，我们始终没办法做到跟食物和平相处，始终没学会好好吃饭。

可是吃饭、享受美食本身就是一件非常愉悦美妙的事情，为什么却变成了让我们头疼的事情？一定是哪里出了问题。

你真的学会吃饭了吗？

我们大部分人都还没有学会吃饭。

姿势不对，起来重睡。吃了几十年饭的你要被笑喷了，什么，你居然说老娘我不会吃饭？

先别急，看看我说的有没有道理。

首先，来想想我们对食物的认知是怎样的。拿我自己来说，我每顿饭吃饱了之后还想再多吃几口，吃完了上一顿就马上开始想下一顿了。思维认知里对食物有一种根深蒂固的依赖和贪恋，总觉得不够，总想要更多。我觉得这是我们人类基因天生携带来的，我们的祖先穿着兽皮草衣追逐猎物，过着饥一顿饱一顿的狩猎生活，随时有可能被野兽吃掉，也随时有可能因为捕不到猎物而被饿死。对饥饿的恐惧，对食物的向往，就这样根深蒂固的被刻进了基因里，所以我们看见美食就想吃，还总想多吃几口。

那么问题来了，我们真的需要每顿吃那么多吗？如果顿顿没吃饱，我们真的会饿死吗？

科学已经证实了，事实上并不会，现在有一些辟谷活动，参与者只喝水或吃少量的食物，可以坚持一个星期到30天，身体都不会出现太大的问题。

所以是我们对食物的需求认知出现了问题，我们认为：我们必须要吃饱才能活得很好，才能健康，要不然身体就会出问题。

所以我们首先要破除这个限制性的认知。

其次就是，为什么我们明明已经吃饱了，却还想再吃？为什么我们总觉得不够，还欠一点？

那就问问你自己，有没有深入其中，充分去享受吃饭的整个过程？吃饭的时候就只是吃饭，放下手机，清空大脑里乱七八糟的声音，只专注地享受每一口食物，打开味蕾，让唾液和食物充分混合，享受每一口食物给你带来的美妙感受，细嚼慢咽，体会每种食物的独特香味，让它在你的舌尖和口腔多停留一会儿，等你充分感受到它的香味之后，再慢慢地咽下去。如此一来，再简单的一餐饭也被你吃的有滋有味，再普通的食物，也被你吃出了阳光田园的味道，又怎么会不满足呢？

你真的学会吃饭了吗？

长听人们感慨说，现在的饭菜没有过去香了，因为都是打了催熟剂在蔬菜大棚里催大的，可能有一部分这方面的原因。可更主要的原因，难道不是因为你连什么是好好吃饭都忘了吗？

一边吃饭，一边看着手机或电视；

一边吃饭，一边谈论工作；

一边吃饭，一边满脑子天马行空各种乱七八糟的想法⋯⋯

你有没有过这种感觉，有时候匆匆忙忙吃完了一顿饭，你甚至都不知道自己吃的是什么，也忘了饭菜是什么味道。

所以，其实吃饭和做其他任何事情都一样，只有活在当下、专注其中，你才能真正享受它带给你的美好和满足感。

这样一来，吃多少、吃什么，都没那么重要了，怎么吃才重要。

我最近因为想通了这两个问题，对食物的依赖和贪恋一下子减少了很多，不吃饭或少吃饭的时候也不觉得是在苛刻自己了，每餐七八分饱、晚餐不吃，不仅没有影响体力和精力，反而头脑更清醒，身体更轻盈，再配合每天的形体训练，马甲线指日在望了，继续努力。

一天只吃三次饭，愿我们都能享受其中，学会好好吃饭。

你真的学会吃饭了吗？