【字数：1600】

1、【原文】

所谓心智带宽，就是心智的容量，它支撑着人的认知力、行动力和自控力。心智带宽一旦降低，人很容易丧失❤️判断力，做出不明智的❤️选择，或急于求成，做事缺乏❤️耐心，难以抵挡享乐的诱惑。

2、【转述】

类比手机后台，开应用程序太多、内存太满时手机会变卡，就是“心智带宽”不足的时刻，这是要用来处理要事就会掉链子。

3、【思考】

❶哪些情况会导致心智带宽下降？

只要我们的注意力被某一个巨大的事物吸引，我们就有可能进入稀缺状态，进而降低心智带宽，做出不明智的行为。

心智带宽降低后造成了一种稀缺状态，在稀缺状态下，人们的耐心、远见、行动力、自控力、反应力，甚至智商都会有所下降。

㈠ 时间稀缺状态。时间不够用，经常在救火状态，赶ddl。缺乏思考，低水平勤奋，时间产出率极低。把行程安排太满而丧失行动力。

㈡ 金钱稀缺状态。钱不够用，想搞更多钱，胡乱试错，想赚快钱，不仅没赚到钱，还被花了很多冤枉钱。缺乏基本的财商不去学习。

㈢ 成功稀缺状态。想立马获得成功，各种尝试，想看到立竿见影的效果，一旦看不到结果立马放弃，殊不知大多数成功都是长期积累的成果而非一蹴而就。

㈣ 认同稀缺状态。总是从外界寻求认同与关注，自己的心绪被外界的认同与否所牵绊，内在价值体系不稳固，最重要的还是自我认同、自己爱自己。

各种类型的稀缺状态，都会把我们的注意力聚焦在匮乏的事物上，进入一种负面状态的恶性循环，把人推入更严重的稀缺中去。

如果用吸引力法则来解释的话，就是稀缺匮乏只会吸引到更多的稀缺与匮乏。

❷ 生活案例一：

当我看到LS在下滑时，整个人就被这巨大的事物所吸引，心智带宽降低，整个人状态士气都很挫败颓丧，没有动力在继续做出明智之举、突破之举。

直到我手抄《秘密实践》多篇，发现我还是有选择的！我可以选择快乐：“感受自己内心的快乐而不要被外界影响，如此一来就能扭转局势。”于是转念：

外界一切是事实我无法改变了，但我可以改变自己的内在：快乐、充满希望、坚持到最后、相信我们能成！状态好了，士气上去了大脑开心了才会有好的点子和新方向！

启动了元认知，跳出了漩涡，站到更高层次看问题了！（本自具足，感到稀缺心态时接纳、允许、放下、向前看）

❸生活案例二：

“脑子里存在大量任务和念头的时候，往往是我们行动力最弱的时候。所以保持对欲望的觉知，及时地审视它们，是清理自己心智带宽的好办法。

我脑袋里一团乱麻的时候，就会坐下来，❤️拿出笔和纸，把心中的念头全部列出来。无论是后台隐藏的，还是前台运行的，只要把它们清晰地列出来并逐一审视，自己立马就会神清气爽，行动力十足。”

这个深有体会其中妙处：那一天周日晚，能量手抄营第一期要做分享，来到公司楼下，手头一堆事情，感到十分焦虑。

趁着写分享稿“情绪主题”的时机，我把当晚要做的事统统罗列了出来：

能量手抄营今晚颁奖，我的海报还没做；

能量手抄营今晚分享，我的稿子正在写；

我的工作还需要处理，我正在公司楼下；

我的公主耗文章未发，我打算发分享稿；

今天我是星球守护官，星球文章还未选…

一下子感到神清气爽，清晰无比，然后把分享稿写完后，我就已经感觉动力满满、成就满满，获得了一股巨大的能量。

最后的结果是，我竟然在当晚把所有事一件件有条不紊高质量地完成了！真的很了不起！很佩服自己！

写下来真的有魔力！每一条任务，都会在大脑里生成一条运行程序，占据大脑的心智带宽，所以及时清空，写下来就是一种清空的方式。

4、【行动】

❶提前做好大方向计划，并给自己留白

❷ 写字，手抄秘密实践，感受正能量注入

❸清空，把所有任务写下来！按优先级做

❹设立做事SOP，减少决策数，增加不假思索的行动，把注意力留给更重要的事

❺提升觉察力，可以写【觉察日记】，锻炼自己的元认知