读《认知觉醒》第七章有感
保持足够的心智带宽，方能解忧。
1）任何外界能制造压力的事件，都能占用我们的心智带宽，比如临时的演讲，明天的考试，失业的担忧，即将过期的商超折扣。
只要我们的注意力被某一巨大的事物吸引，心智带宽就会被占用，就有可能进入所谓的稀缺状态。
有研究表明，稀缺状态会使人变笨，做出不明智的选择。
比如明明不需要的商品，看着快过期的优惠券却下了单。
人们常说，恋爱中的男女智商为零，情人眼里出西施，也是同样的道理。因为注意力全部被对方占用了，导致心智带宽被严重占用，大脑进入了稀缺状态，无法客观地判断对方的优缺点。
2）保持足够心智带宽的可操作方法：五个觉知
保持环境觉知，人是环境的产物。在高压环境中，想做出正确的选择需要启用我们的元认知能力。以上帝视角来观察自己所处的环境和自己的状态，辅助自己做出有利的决策。
保持目标觉知，少即是多，知道自己想要什么，不要什么。杜绝让太多的目标占用我们有限的带宽。
保持欲望觉知，理清自己欲望的最好办法，就是坐下来，拿出笔和纸写下来。警惕自己的过多过急的欲望，它们同样会占用我们有限的心智带宽。
保持情绪觉知，及时清理自己的小情绪，不在情绪不稳定的时候做决策，有意识地做一个心气平和的人，心智宽带富足的人。
保持闲暇觉知，劳逸结合，不滥用也不浪费自己富足的心智带宽。
3）转移动机
有人跑步想瘦，有人跑步想寿，而我跑步享受。享瘦享寿享受。
那么，如何将阅读转化为有趣的事情呢？
把阅读这件事情，设想成在和智者聊天，每本书在我眼里都是一个人，书架就是我的朋友圈。每隔几天我就会去书架那里站一会，琢磨下一个跟我聊天的人是谁。阅读变成了和作者这位智人交流，就变成一种有乐趣的谈话，只不过我可以有声地说话，对方则边听边用文字给我回答。这种感觉实在太棒了！
如果世上所有的事情都可以当成是在“玩”，谁还会苦闷呢？
4）怕什么真理无穷，进一寸有进一寸的欢喜。---胡适
这句话告诉我们，学海无涯虽让人心生忘却，但只要盯住眼前那一寸，哪怕取得了一小寸的进步，那就要有一小寸的欢喜。
个人经验
1）飞机飞行员遇到危险时，操作手册第一条永远是报告塔台指挥员。
原因是为了避免飞行员在高压中陷入稀缺状态，心智带宽降低而做出错误的决策。像外界寻求帮助，指挥员可以给飞行员提供外部视角，获取更多有用信息来化解危机。
同理，我们对情绪问题和工作问题遇到难题时，不要一个人闷头苦想，而是要像外界寻求帮助。避免自己单一思维的局限而陷入稀缺状态，而从外界的视角看会有更多的解决办法。
这让我想到，我们售后团队在遇到重大产品问题时，第一时间的规范操作也是上升和同步到管理层，因为他们的视角会给我们提供不一样的解决思路。
行动：
1）换个思路，把阅读当作和智者谈话，换种趣味。
2）怕什么真理无穷，进一寸有进一寸的欢喜。拒绝认知焦虑，有实践的进步不管多小都该有欢喜。
网友评论