很多人会问，如何跑步才不会受伤？
其实这个问题很难用一句话把它将清楚，毕竟，对于大多数人而言，跑步并不是为了获得奖牌，更多的是期待如何才能更好地超越自己，获得建康。
遵循这三个原则，适度、一致和休息。
第一：适度
慢慢开始，根据自身的身体状况不断地去适应训练计划，不要过量或者超量地去跑步训练。一旦制定了合理有效的训练计划，也不要随意地去快进自己的训练，有时候这样反而会适得其反。
第二：一致
训练过程中不要设定强度太高的训练，并且强迫自己去完成运动，而旁边缺少专业人士的指导。比如你开始了一段时间的训练计划，你每一次都竭尽所能去运动，强迫自己去运动，让自己处于一种巨大压力的情况下，反而会适得其反，甚至会增加自己受伤的风险。这种训练根本不是训练。它给你带来的更多是伤害而不是好处，因为它让你感觉更糟糕而不是更美好，很快，平日的感觉袭来，逐渐破坏了你的计划。最终你放弃了训练。
第三：休息
休息在训练中非常地重要。如何去强调休息都不为过，训练过程中一定要保证良好的休息，只有这样，训练效果和训练计划才能得到更好的保障，让自己的身体从疲劳中恢复过来，而不是说让自己越来越疲劳。
当我们充分认真地思考自己的训练的时候，遵循好这三条原则，跑步训练受伤的概率会越来越低。
明天，我们一起聊一聊健身运动的五个方面。
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